寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」！加強心臟功能、活化血管很簡單
郭庚儒 報導 ｜ 2021/12/01 17:42
秋冬好發心血管疾病，少林功夫達人林勝傑教你2招強心功、伸展血管功，幫助強化心臟功能、活化血管，身體健康了，人看起來也年輕。
強心功 強化心臟功能
林勝傑指出，一般人都以為心臟要把血液送到末梢才是健康，其實要讓血液從末梢回流，「能夠打出去、也要回流」，而強心功透過柔和的動作，就能強化心臟功能。
看更多：「生脈飲」補氣血 加強心臟瓣膜力量，加了「這一味」保元氣不易累
強心功初階版
強心功初階版的雙手抬高動作，透過地心引力把血液送回心臟，雙手放下來透過離心力，把心臟的血液又送到末梢。
❶肩膀稍微往前、往後動一動，吸氣、吐氣調息。
❷左腳打開，身體左轉，雙手抬高至頭頂並吸氣。
❸身體回轉，手放下並吸氣。
❹身體換右轉，雙手抬高至頭頂並吸氣；身體回轉，手放下並吐氣。
強心功加強版
強心功進階版的腿部抬高動作，可以強化大腿肌，分散心臟的壓力。
❶腳併攏，吸氣、吐氣調息。
❷吸氣時，雙手至於胸前、單腳抬高，並定住3秒，再吐氣。
❸換腳，吸氣時，雙手至於胸前、單腳抬高，並定住3秒，再吐氣。
伸展血管功 活化血管
血管有彈性看起來比較年輕，提供一招「伸展血管功」，每天伸展活化血管，讓身體柔軟、血管軟Q。
伸展血管功初階版
❶雙腳與肩同寬，吸氣、吐氣調息。
❷雙手向內旋轉，伸展至背撐開。
❸手掌向外推並吐氣。
伸展血管功加強版
❶雙腳與肩同寬，吸氣、吐氣調息。
❷吸氣時，雙手向內旋轉，伸展至背撐開，同時將單腳抬高。
❸吐氣時，弓箭步踏地，可拉伸腳後筋，手掌向外推並吐氣。
❹換邊操作❷及❸。
看更多：秋冬必吃2種魚預防心血管疾病！名廚公開魚料理鮮嫩祕訣 一鍋到底零失敗料理輕鬆上桌
◎ 諮詢專家／少林功夫達人林勝傑
→冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
