你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
節目

寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/12/01 17:42
  • 字體放大
  • 秋冬好發心血管疾病,少林功夫達人林勝傑教你2招強心功、伸展血管功,幫助強化心臟功能、活化血管,身體健康了,人看起來也年輕。

    看更多:5種「神級強心臟食材」!女中醫護心首選洛神花熱飲

     

    強心功 強化心臟功能

    林勝傑指出,一般人都以為心臟要把血液送到末梢才是健康,其實要讓血液從末梢回流,「能夠打出去、也要回流」,而強心功透過柔和的動作,就能強化心臟功能。

    看更多:「生脈飲」補氣血 加強心臟瓣膜力量,加了「這一味」保元氣不易累

     

    強心功初階版

    強心功初階版的雙手抬高動作,透過地心引力把血液送回心臟,雙手放下來透過離心力,把心臟的血液又送到末梢。

     

    ❶肩膀稍微往前、往後動一動,吸氣、吐氣調息。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❷左腳打開,身體左轉,雙手抬高至頭頂並吸氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❸身體回轉,手放下並吸氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❹身體換右轉,雙手抬高至頭頂並吸氣;身體回轉,手放下並吐氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    強心功加強版

    強心功進階版的腿部抬高動作,可以強化大腿肌,分散心臟的壓力。

     

    ❶腳併攏,吸氣、吐氣調息。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❷吸氣時,雙手至於胸前、單腳抬高,並定住3秒,再吐氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❸換腳,吸氣時,雙手至於胸前、單腳抬高,並定住3秒,再吐氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    伸展血管功 活化血管

    血管有彈性看起來比較年輕,提供一招「伸展血管功」,每天伸展活化血管,讓身體柔軟、血管軟Q。

     

    伸展血管功初階版

    ❶雙腳與肩同寬,吸氣、吐氣調息。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❷雙手向內旋轉,伸展至背撐開。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❸手掌向外推並吐氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    伸展血管功加強版

    ❶雙腳與肩同寬,吸氣、吐氣調息。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❷吸氣時,雙手向內旋轉,伸展至背撐開,同時將單腳抬高。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❸吐氣時,弓箭步踏地,可拉伸腳後筋,手掌向外推並吐氣。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

     

    ❹換邊操作❷及❸。

     

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單

    看更多:秋冬必吃2種魚預防心血管疾病!名廚公開魚料理鮮嫩祕訣 一鍋到底零失敗料理輕鬆上桌

     

    ◎ 諮詢專家/少林功夫達人林勝傑

     

    →冬令怎麼補就看健康2.0!2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章,就可抽好禮!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    寒冬必做「強心功」、「伸展血管功」!加強心臟功能、活化血管很簡單
  • 人氣排行榜