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一變天就頭痛、腰痛、關節痛?告別天氣痛:這樣甩手除雜病+3穴位解痛

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/01/19 10:22
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  • 天氣一冷,你常覺得自己東痛西痛,頭痛、腰痛都來,或者受過傷的地方如關節處也會痛?這可能就是「天氣痛」。醫師指出,氣象痛女性比男性還要敏感。如何甩掉惱人的天氣痛?專家來教你。

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    日本藥廠研究:女性比男性更容易感覺天氣痛

    新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出,日本藥廠曾做過一項研究,發現女性有天氣痛或氣象病的機會,比男性還要多出很多,這可能是女性在感受氣候變化的時候,會特別敏感。柳朋馳說,臨床上50、60歲,在轉冬天的時候,氣象痛會特別明顯,包括:頭暈、頭痛、關節疼痛等,這些部分症狀會特別顯著。

     

    另一方面,中醫的治療方式也和天氣有關係!中醫師吳明珠說明,冬天會有氣喘、過敏性鼻炎發生,這些和溫度有關係,也是氣象病的一種,而中醫會用「三九貼」來加強身體,用藥材做成藥餅顆粒,貼在背部穴位,達到溫經通絡以及驅寒的作用。

    看更多:「三九貼」治過敏性鼻炎、氣喘!把握冬季這3天敷貼穴位 老人、小孩都可治,但2 狀況不適合

     

    自救腰痛 3穴位幫助消解疼痛

    當天氣痛發作時,如腰痛、膝蓋卡卡等,也可以透過穴位按摩來舒緩。吳明珠傳授3個穴位消解天氣痛,也能讓循環變好。她說,按壓膝蓋後側的「委中穴」,除了舒緩腰痛,膝蓋或腿的痠痛都可以按這裡,雙腳都要按。

     

    另外,在腰部有2個穴位,一個是「腎俞」,另外一個是「腰陽關」,按壓2個腰部穴位,可以疏經通絡、補腎氣;在按壓同時,可以配合呼吸敲打做按摩。

     

    一變天就頭痛、腰痛、關節痛?告別天氣痛:這樣甩手除雜病+3穴位解痛

     

    高抬腿、甩甩手!醫師4招健康操改善天氣病

    還有,做健康操也能緩解天氣痛!柳朋馳教以下4個簡單伸展動作,下肢2個動作,上肢2個動作,都相當簡單,老人家也適合做。

     

    1.高抬腿

    若不是頭暈患者,可以正常坐立,才適合做這動作。將兩腳輪流做高抬腿動作,腳要拉高,可訓練股四頭肌。

    一變天就頭痛、腰痛、關節痛?告別天氣痛:這樣甩手除雜病+3穴位解痛

     

    2.轉動腳踝

    左右腳踝輪流轉動,轉的過程中,髖關節、膝關節、踝關節都會動起來,這樣動作能避免因為天氣冷造成的關節僵硬。

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    3.平甩深蹲

    雙手從前往後平甩,甩4、5下之後,深蹲1下。在甩手的過程中,血液循環會變好,比較不會手腳冰冷。

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    4.搓搓手

    雙手掌心互搓約10~20下;覺得手心暖了之後,摸摸耳朵,讓耳朵也暖起來。然後開始轉動頭部,左右各轉5~10圈。

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    ◎ 諮詢專家/柳朋馳醫師‧吳明珠中醫師

     

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