舒緩新冠後遺症！中醫師曝3黃金穴位改善氣喘、頭痛等 長新冠小心操清肺排毒

許多民眾確診痊癒後卻深受新冠後遺症困擾，中醫師鄒瑋倫表示，確診者在感染期間就可以透過穴道按壓舒緩，如出現喉嚨如刀割、胸悶、氣喘，無法入睡等現象，就可以按壓列缺穴、尺澤穴、膻中穴等改善。

看更多：黃珊珊、梁云菲確診康復一直咳嗽！中醫師傳授緩解咳嗽祕招 一碗「家常湯」止咳

3大黃金穴道改善新冠後遺症

鄒瑋倫指出，「列缺穴」是肺經相當好的穴道，位在手腕赤白肉際，也就是黑白皮膚交界處，民眾可以將雙手虎口交叉找到穴道；按壓列缺穴可以改善頭暈、頭痛、頭重、胸悶、氣促，甚至可以緩解失眠症狀。

第二個則是「尺澤穴」，在上手臂及下手臂，同樣也是赤白肉際交接處，可幫助消炎、消腫，因此民眾若出現喉嚨如刀割、喉嚨腫痛、眼睛乾時，都可以按壓尺澤穴消炎、消腫、退火。鄒瑋倫補充，有些患者在解隔20多天後依然喉嚨乾，就可以用尺澤穴瀉火消腫。

第三個穴道則是「膻中穴」，膻中穴在胸部正中的中線上，兩乳頭連線的中點，鄒瑋倫指出，有些民眾即使新冠肺炎痊癒後還是會喘、胸悶，按壓膻中穴會讓清氣上升，讓胃氣、心氣可以達到平衡。

看更多：新冠肺炎康復卻還是咳嗽不止？醫：小心造成二次感染或發炎

漸進式長新冠小心操清肺排毒

鄒瑋倫也提到，許多新冠肺炎感染者認為自己是輕症且已退燒，因此開始運動，但根據香港大學研究發現，若退燒後尚未痊癒就開始運動，可能會導致發燒再復發，病毒上升機會也會變高，建議改進行「漸進式長新冠小心操」為妥。

「漸進式長新冠小心操」以腹式呼吸開始，放鬆肩膀及身體，吸氣時將肚子鼓起，雙手放在肚臍上，忽的時候則讓肚子變小，穩定核心。當發現身體身體狀況不錯，一邊腹式呼吸一邊雙手打開向上，胸口慢慢擴張，讓氣充滿在胸部及腹部，雙手再慢慢往下，雙手再回到胸前抱胸，同時將身體往前傾，並感覺到肚子的氣一直縮，再循環動作，可降低運動傷害、改善心律不整。

看更多：你出現新冠後遺症了嗎？中醫盤點5大長新冠中醫證型 針灸改善疲倦、腹瀉、胸悶

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】