在台灣，成年人的慢性腎病盛行率高達12％，高達9成的人不知道自己有腎病。藝人賴慧如因工作關係常憋尿又不愛喝水，直到血尿、高燒40度送急診，才發現腎臟發炎需緊急施打抗生素，醫師還發了病危通知；女星邵雨薇也因只愛喝咖啡和茶，臉部水腫3天發現不對勁，就醫診斷腎臟發炎。腎病風險如此高，就讓醫師來教你正確的保腎秘訣！
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改變壞習慣 多喝水、多排尿為保腎第一步
腎臟科醫師江守山說明，女性因生理構造容易泌尿道感染，根據統計，女生一生中有超過一半的人會有泌尿道感染問題，盛行率非常高，而上泌尿道感染會進一步感染到腎臟，形成腎臟發炎。
他表示，泌尿道跟臭水溝一樣，不沖它、水就在那裡靜止不動，就會發臭，他曾接獲一名女性，因主管嚴厲讓她不敢上廁所，結果1年內2次尿路感染，而且都用腎炎表現。上述兩位女星也都是憋尿造成腎臟發炎，應該不是喝咖啡或茶的問題，最近有些研究反而認為咖啡、茶，事實上可以降低尿路感染機會，因為喝下去會利尿、利尿後會口渴、口渴就會再喝水，形成良性循環。建議多喝水，多排尿減少腎臟負擔，才是最好的預防方式。
常見的三種腎炎 最嚴重恐引發腎衰竭
江守山說明，常見的三種急性腎炎如下:
腎盂腎炎
腎盂腎炎是最常聽到的腎炎，雖然可以用抗生素對付，但如果免疫力有問題的人，就很容易讓細菌從腎臟攻進去，如果是糖尿病患發生腎盂腎炎，經常一發不可收拾、很容易致命。江守山說明，腎盂主要用於收集尿液的地方，腎盂發炎主要是因為憋尿而引起，有頻尿、腰痛、如廁時疼痛、噁心想吐等症狀，屬於最常見的腎炎疾病之一，嚴重會使腎臟纖維化、萎縮。
腎絲球腎炎
腎絲球腎炎病患在疫情過後，突然大量增加。江守山認為，可能是病毒本身，或免疫反應造成，因為腎臟也有一些ACE2接受體，所以病毒大概也攻擊腎臟，或引起免疫的抗體卡在體內，預計再等1、2年，或許會看到這次疫情引起的大量尿毒症病人。
腎小管腎炎
江守山解釋，腎小管腎炎幾乎沒有症狀可以察覺，主要的病因為亂吃藥，若服用過量藥物或是來路不明的藥品，就會引起腎小管纖維化，造成腎臟萎縮，最終引發尿毒症。
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調理腎臟 黃耆枸杞茶來幫忙
中醫師陳潮宗提醒，許多病患來中醫進行調理時，常為了消水腫而大量飲用紅豆水與綠豆水，但豆水中含有大量蛋白質，恐引起更嚴重的腎臟炎。建議可服用以黃耆、枸杞所煮的的補腎茶，黃耆可調控腎臟機能，枸杞可補腎、補腰，作法是以黃耆25克、枸杞5克左右，加入800～1000c.c.的水煮15分鐘，可以常喝，調理腎臟機能。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／江守山醫師．陳潮宗中醫師
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