常常想吃宵夜瘦不下來 大腿又好胖？彥寬老師大推2招提高新陳代謝、擺脫大象腿

常常想吃宵夜，總是瘦不下來，該怎麼辦？大腿好粗好難看，夏天一到好自卑，如何才可以瘦腿？彥寬老師提供2招超強功法，快跟著一起練習「養脾護肌法」、「行氣消腫法」，減少食慾，還能幫助代謝下肢濕濁，增強排水，揮別大象腿。

養脾護肌法提供新陳代謝、減少食慾

傳統醫學來看，中焦負責運化，相當重要，民眾可以練習養脾護肌法，把中焦顧好，讓氣血通暢、提高新陳代謝等。彥寬老師說明，站立後將雙手放在胃部，接著彎曲膝蓋，含胸收腹，把胃部往內凹，再站立將胃撐開。第二次開始，可將身體邊繞圈，邊將胃部往內凹，同時肩膀也要往上抬起，拉高橫膈膜，幫助循環暢通。第三次繞圈時，當身體起來後將雙手掌心朝上，繞一圈後雙手落下，三次為一循環。接著以反方向，再做一循環。

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彥寬說明，練習養脾護肌法時一定要慢動作，而且有些人做一做也會發現自己一直想打嗝，如果是容易脹氣、肚子很大的人，也有可能一邊做一邊打嗝，甚至是放屁。等到練習數次後，當中焦開始運化能量，能量就會充滿全身，身體自然變健康，另外也會發現自己食慾變小了，可以控制食物攝取量，而且也不會想吃宵夜了。

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行氣消腫法消除腿部水腫

而想要瘦腿，則可以練習行氣消腫法！彥寬老師指出，將雙手放在肚臍前，雙手向上提起，繞一圈後回到肚臍前，接著右腳向左跨一步，左腳後腳跟踩地，身體向右轉3次。回到位置後，改從右邊再繞一圈，繞一大圈再回到肚臍丹田處，左腳向右跨一步，右腳後腳跟踩地，上身向左轉3次，再回到原位即可。

彥寬說明，行氣消腫法可以幫助消水腫，當雙腳踩穩後可以調動腎氣，控制體內水分。轉動腰部則可以幫助帶脈的氣通暢，增強排水，消除腿部水腫，建議每次做7次，每天做2個循環，揮別大象腿。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師

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