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失眠只靠安眠藥恐陷惡性循環 嚴重會讓大腦退化!醫教2招動動手指輕鬆預防

梁萱琪 整理 2024/02/27 18:00

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不少民眾常因睡不好而服用安眠藥,但過度依賴安眠藥,不僅容易影響到白天工作,嚴重還可能造成認知功能喪失,進而讓生活管理不好,再次導致失眠,形成惡性循環,造成大腦退化,醫師教你簡單2招延緩大腦退化,不僅能活化大腦皮質,還能幫助血液更流暢。

 

過度依賴安眠藥易有「記憶力退化」

林口長庚神經內科醫師徐文俊指出,安眠藥本身就會造成記憶力不好,也容易讓老人家跌倒,更是失智症的危險因子之一,還有可能造成失智症,主要是因為老人家的肝腎功能不好,服用安眠藥後,成分容易殘留在體內,進而影響到白天的行動,甚至是影響到工作或認知功能喪失,一旦有認知功能喪失,生活的管理就不好,就會再次導致睡眠問題,最終形成惡性循環,造成大腦退化。


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醫教你2招 動動手指延緩大腦退化

家醫科醫師莊海華表示,想要延緩大腦退化,養成經常運動的習慣就很重要,若平時很難運動,也可以適度活動手指,來活化大腦皮質、幫助血流更順暢,民眾可以試試「拇指按摩法」還有「警察抓小偷」的手指遊戲:

●拇指按摩法

右手按壓左手拇指兩側,重複20下後再換邊。

 

 

●手指遊戲「警察抓小偷」

左手擺成「手槍」的姿勢,另一隻手五指張開,左手往右邊移動,在左手「追到」右手後,兩手姿勢互換,右手變為「手槍」姿勢,左手五指張開並收起一根手指,讓右手往左邊移動去「追」左手,一共重複5次,直到手指成握拳姿勢。

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▲左手擺成「手槍」,另一隻手五指張開,由左往右移動。

 

▲兩手姿勢互換,五指張開的手可收起一根手指並重複一次,一共重複5次。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/徐文俊醫師.莊海華醫師

 


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