活著就是要動！日前台灣有網友在爭鮮用餐，遇到76歲還在工作的阿嬤級店員，而且阿嬤身手十分矯健，手腳俐落一點也不輸年輕人；無獨有偶，日本最近也有一名90歲還在麥當勞擔任員工的阿嬤，兩人都一樣，活力、有元氣的模樣，讓人讚嘆不已。
元氣阿嬤們的活力祕訣
很多人都認為年紀大了，體力應該會變差，還要出來工作也太辛苦了吧，但這兩位元氣阿嬤可不這麼認為！76歲爭鮮阿嬤已經在爭鮮工作19年了，手腳體力一點也不輸給年輕人，還曾表示，自己沒有三高，早上還會到菜市場幫忙賣菜，「會工作到不能做」。
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日本麥當勞阿嬤本田民子更猛，90歲卻依舊在麥當勞擔任清潔員工，而且一做就是23年！日本產經新聞社台北支局長矢板明夫在臉書上分享，本田民子阿嬤每周工作5天，早上4點起床，坐公車上班。她認為，與其他人交流相當重要，「我身邊不少朋友都去世了。來到這裡工作，我可以遇到各個不同年齡層的人。這對我來說是一種安慰。」
本田民子說，「周圍親切的工作夥伴和顧客的支持，讓我能每天保持活力。每天上下樓，接觸到各種各樣的人，對我的健康有很大的幫助」。人的生存是不可能完全不依靠別人的，所以，能生活在這麼好的環境中，每天都很感謝。也希望自己能工作到100歲。
多運動、多社會化，腦袋比較不會退化
名醫江坤俊曾分享，自己的父親退休後，因為生活沒有重心，有一陣子經常獨自靜坐，似乎有憂鬱或認知功能障礙，但自從鼓勵他多到戶外種菜，臉上終於有笑容，認知功能也進步了，成功遠離失智。
根據統計，65歲以上老人約有5％患有失智症，失智症主要為血管性失智症及阿茲海默症。江坤俊強調，預防血管性失智症要從遠離新陳代謝症候群做起，而阿茲海默症屬於腦部退化，建議多運動、多社會化，腦袋就比較不會退化。
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健康長壽5招
台北市關渡醫院院長、陽明交通大學醫學系高齡醫學科教授陳亮恭也建議，民眾若想要打造健康長壽，可多進行有強度、頻率、複雜度運動。雖然人越老越難學新事物，但還是要持續學習，腦部才不會退化。而且也要關注生活上應做的預防保健作為，並做好慢性病管理。最好從年輕時持續擴大社會網絡或人際關係，交不同年紀、背景的朋友，老了才不孤單。
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◎ 圖片來源／矢板明夫臉書
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師．陳亮恭醫師
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