女性偏頭痛是男性3倍！圖解12個解痛穴位 多吃堅果、綠色蔬菜有好處

偏頭痛是現代社會不少人會面臨到的問題，有強烈搏動的疼痛且會感到噁心、頭暈、見到閃光等症狀，嚴重影響生活品質。根據統計，偏頭痛在30到39歲的族群中最為常見，女性的發生率大約是男性的3倍。

偏頭痛原因多 荷爾蒙、壓力都有關

可能造成偏頭痛的原因很多，但到目前為止，醫學研究對偏頭痛的認識還不完全。目前相關理論包括：腦血管擴張刺激大腦的神經末梢，將發炎反應和疼痛訊號傳遞至腦幹；如果是月經來，女性荷爾蒙變化造成身體發炎反應會異常活躍，進而促使腦內血管縮放，導致頭頸部肌肉緊繃進而引起搏動式的抽痛；另外包括酒精、生活壓力、失眠、環境變化感官刺激都可能誘發偏頭痛。

臨床上有不少偏頭痛，其實不一定是偏一邊在痛，反而是雙側或者是整個頭都在痛。偏頭痛在中醫典籍中屬於「偏頭風」範疇，臨床上發現與肌肉的異常收縮有關，且患者常有共同的問題如頸椎排列不正、頸部肩部及頭部肌肉張力異常等等，因此可藉由針灸治療來舒緩緊繃的肌肉群、改善腦血管異常縮放，進而達到緩解偏頭痛的效果。

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舒緩偏頭痛的12個穴位

頭頸肩部肌肉眾多，可針對不同肌肉上相對應的穴位及肌痛點作刺激，如斜方肌上的肩井穴、風池穴；顳肌上的曲鬢穴、暈聽區；胸鎖乳突肌上的完骨穴、翳風穴、扶突穴；額肌上的陽白穴、頭臨泣穴；頭半棘肌、頭夾肌上的天柱穴；眼輪匝肌上的攢竹穴、絲竹空穴等等。

另外，根據中醫辨證論治診斷出的不同證型，搭配不同中藥使用，可達到更佳的治療效果，如天麻鉤藤飲、龍膽瀉肝湯、通竅活血湯、半夏天麻白朮湯等等。

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多吃B群食物 緩解偏頭痛

適當的休息及運動，可紓解緊張的情緒及緊繃的肌肉，對於緩解偏頭痛尤其有幫助；多吃綠色蔬菜像是花椰菜、菠菜，以及適量的堅果，這些食物裡有充足的維他命B群以及鎂離子，可以幫助穩定神經和情緒，達到緩解偏頭痛的效果。

不建議患者自行購買藥物服藥治療，必須透過醫師進行臨床症狀的觀察與分析，以及完整病史的詢問，來診斷患者是不是偏頭痛、屬於哪種證型、位置在哪處的肌肉及穴位，進而進行更精準的治療。若有相關的疑問，請至傳統醫學科就診獲取更多專業的協助。

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◎ 撰文／台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師蘇柏璇
◎ 本文摘自／北醫附醫健康報  ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

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