10大穴位愈按愈健康！網友最推這穴位，止經痛、頭痛、腹痛超有效！
丁彥伶 報導 ｜ 2023/01/13 09:30
為了迎接農曆新年，很多人趕著把工作完成、媽媽們忙準備過年一家老小所需，大家都累壞了，得好好休養一下，趕快來看網友大推10個養生穴位，據說愈按愈健康。不過中醫師提醒，有不少人學著自己按摩，或幫家人按摩，卻按出了「板機指」、手指發炎，建議可以選擇一些輔助工具幫忙。而且按摩不是按愈久愈好，只要按到有點痠痠的感覺就好了。
中醫的穴位按摩保健法深受許多民眾信賴，也有愈來愈多人自學，並且對各個部位的保健瞭若指掌，許多民眾在網路上分享討論如何透過穴位按摩進行保健。透過網友熱議話題中，《Social Lab社群實驗室》找出10大網友大推的保健穴位，來看看各有什麼功效，還有中醫怎麼說。
網友最推保健穴位是「合谷」 頭痛、經痛、腹痛、牙痛都有解
觀察網路上對於「穴道」的相關話題討論，發現討論度最高的穴道是「合谷穴」。位在手背虎口處的合谷穴，具有緩解經痛、頭痛、腹痛、牙痛的功效，也能預防感冒、過敏、眩暈等症狀。
有民眾就在討論區上請益「每次生理期吃止痛藥都沒用，想問有什麼方式改善」，吸引熱心網友回答「合谷穴對於舒緩疼痛還蠻有效的」、推薦有經痛的女性可嘗試穴道按摩紓解經痛。也有不少人在留言區提到合谷穴能夠治療失眠，並舉例「女兒夜晚哭鬧不睡，按壓合谷穴後就順利入眠」。
位在腳底人字狀紋路交叉點的「湧泉穴」也很受網友大推，說能夠消除疲勞水腫、改善肌肉酸痛，並提升腎機能。網友說，「運動後鐵腿，反覆按壓湧泉穴後真的舒緩很多」。也有網友說，「湧泉穴可強化腎功能，掉髮、白髮都可以解決」、還有人說腳底按摩的師傅說湧泉穴可促進血液循環，「改善手腳冰冷跟消水腫都蠻有感」。
內關穴是「救心穴」！孕媽咪說按內關穴止孕吐最好用
而位於手腕的「內關穴」則是胸腹不適時的必按穴位，可改善胸悶心悸，也能緩解脹氣、打嗝、噁心嘔吐等腸胃症狀。新手媽媽就就分享自己懷孕時害喜到「連喝水都想吐，按摩內關穴，成功緩解孕吐」。也有網友說內關穴是「救心穴」，按壓可增加心臟的氧氣與代謝，並緩解心肌筋攣和擴張心臟動脈血管。
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其他網友大推的穴位還有：
關元穴：緩解經痛
三陰交穴：袪風濕、補脾益血、調經
神門穴：解焦慮、改善胸悶心悸
百會穴：鎮靜、安神、防中風
中脘穴：助消化、降血脂、提神
足三里穴：消脹氣、解便祕、止吐
迎香穴：治感冒、緩解鼻過敏
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰說，這10個網友大推的穴位確實都具有保健功效，按壓穴位沒有問題，不過他要提醒民眾進行按摩時不必按得很久，只要按到感覺局部有痠脹感即有達到緩解痠痛的效果了。
穴位保健按到「板機指」快用按摩輔具！
周宗翰說，已經看過很多民眾為了按摩按出板機指，有的人則是指骨發炎。其實現在有不少按摩輔具可以利用，如果沒有，也可以利用鈍的梳子把手、有橡皮擦頭的鉛筆等，利用鈍頭的一側輔助按壓穴位，可以讓按壓更深入，緩解痠痛效果更好。
不過他也提醒，按摩只有保健作用，治療還是要中醫師利用針灸才能進到有效穴位深度。穴位按摩對於經痛等暫時性的疼痛問題止痛效果良好，但如果是有疾病引起的不適，還是要請中醫師診治才具有治療的作用。
熱敷穴位更具活血通經效果
另外，除了按摩以外，穴道熱敷更具有活血通經的功效，如果常感按摩手痠，建議可以在穴位局部熱敷。像湧泉穴在腳底，自己手按常按不到位，建議改用熱水泡腳，效果會更好。
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◎ 圖片來源／Social Lab社群實驗室．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／周宗翰中醫師
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