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中醫

愛吃甜點麵食 當心吃出「痰濕體質」!醫教5方向判斷「養脾」是解濕關鍵

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/03/16 18:41
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  • 愛吃甜點麵食 當心吃出「痰濕體質」!醫教5方向判斷「養脾」是解濕關鍵

    愛吃甜點、麵食或是麵包等食物,當心把自己吃成「痰濕體質」!中醫指出「痰濕」是指體內的水濕異常堆積,造疲勞、困倦等問題,尤其是體型肥胖的患者特別容易出現此體質,嚴重還會被高血壓、糖尿病、代謝綜合群等疾病纏身。

     

    女子愛吃精緻澱粉 直接吃成「痰濕體質」

    中醫師余雅雯分享案例,有位30多歲的女患者,因月事不準而就醫,問診階段發現,她十分喜歡吃由精緻澱粉做成的甜點、麵食、麵包等食物,所以體型也偏胖,輕微的脂肪肝、膽固醇也偏高,以中醫來看就是「痰濕體質」。

     

    醫師建議,她需要先從減重來改善經期問題,並透過高纖飲食來大量攝取蔬菜,澱粉攝取可改成選擇糙米、粗糧等種類。在經過一段時間的飲食控制以及中藥調理後,終於順利解決經期不準的困擾。

    看更多:吃完就拉不會瘦,反而是易胖體質!1情況要讓身體排濕 排便要有「這感覺」才正常

     

    體內濕氣重 與「脾臟不佳」有關

    余雅雯進一步指出,「痰濕」是指體內的氣血津液運化失調,或外界水濕侵襲入體,在體內異常積聚、停留的狀態。而「脾臟」是負責運化人體中的水穀精微,從食物中攝取養分、輸送到全身各處的人體氣血的來源。如果脾臟功能不佳,就不能正常代謝體內的水濕,造成水濕內停凝結成痰,讓人感覺疲勞、困倦。

    看更多:錯誤「排濕」當心排光能量!中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電

     

    體內是否有濕氣?中醫教你這樣看

    余雅雯也指出,想知道自己是否有「痰濕體質」,可以從這5方面來看:

    1.胖人多痰濕

    痰濕體質的患者通常體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,眼瞼微腫,並且特別愛出汗,常渾身黏膩膩的。很容易會被高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病痛纏身。

     

    2.平時看感覺

    若是每天晨起時總覺得特別疲勞、腦袋發昏打不起精神、頭重腳輕、渾身困重、人懶得動彈、面部油垢不潔,在夜晚卻特別有食慾,就很也可能是痰濕體質。

     

    3.如廁看大便

    平時如廁時可以觀察一下,大便很容易粘在馬桶上或溏軟不成形,還總有排不淨的感覺,就是體內濕氣太重導致。

     

    4.伸舌看舌苔

    舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白。如果舌淡胖大,潤有齒痕,多屬脾虛;如果舌苔白膩,多屬寒濕,如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,多屬濕熱。

     

    5.婦女看帶下

    如果婦女出現下體分泌物和排泄物多穢濁不潔,且下粘液、帶下分泌增多或異味難聞等問題,就可能是痰濕體質造成的。

    看更多:中醫推8種滋潤食補好物 幫助身體啟動「水循環」 解除上火與氣虛!

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/余雅雯中醫師

     

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