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中醫

失眠有4款 你是哪一種?中醫教多拍「這部位」助好眠 擺脫睡不著危機

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/05/09 11:36
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  • 失眠有4款 你是哪一種?中醫教多拍「這部位」助好眠 擺脫睡不著危機

    台灣有將近400萬的失眠人口,關於睡眠障礙,立竿見影的解決方式就是安眠藥,有不少民眾擔心安眠藥副作用以及成癮性而選擇來診中醫。中醫師指出,在治療初期醫師還是會建議患者,先不要自行停用或調整助眠藥物劑量,而是待中醫治療到一定程度後,再跟身心科醫師討論藥物劑量改變。

     

    中醫論治失眠

    中醫師黃譯萱指出,失眠在中醫稱為「不寐」,可以看出從內經時代人們就有失眠困擾,認為「衛氣不得入於陰,常留於陽」是失眠的病機,更提出老年人「不夜暝」是因營氣衰少而衛氣內伐,造成白天沒精神、晚上卻睡不著。而治療部分除了大原則調和陰陽之外,還要解決失眠的「原因」,單純使用大量的安神藥並沒有太大效果。

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    你是哪款失眠?

    黃譯萱表示,以下幾種是民眾常見的失眠型態。一般來說,老人家常因自身疾病與生理時鐘紊亂失眠,而一般青壯年最常見的是因壓力、焦慮、外在環境等造成失眠,針對這些失眠都有不同的療法跟應對方案:

    ●難以入睡型:躺在床上後要大於30分鐘才能入睡,白天的事不斷浮現,越躺越有精神。
    ●不易深眠型:一點風吹草動就醒來,整晚在半夢半醒間度過,沒有沈睡充電感。
    ●夜醒早醒型:莫名的在半夜醒來,有可能想上廁所也有可能就只是醒來;或者凌晨4、5點鬧鐘還沒響就自動醒來。
    ●眠差多夢型:整晚都在做夢,偶爾還會被噩夢嚇醒。

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    拍拍「心包經」助好眠

    黃譯萱提醒民眾,除了遵循醫囑用藥外,民眾也可以拍打「心包經」來助眠。心包經起點在胸部天池穴,沿著手臂內側(掌面)一路往中指中沖穴,晚上7點到9點屬心包經循行時間,此時可以由心包經起點向終點輕輕拍打,心包經主症如心悸、心痛、癲狂、熱病、瘡病、失眠等,拍打疏通經絡可有順暢呼吸、鎮靜安神等效果,也可以刮痧取代拍打。

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    失眠有4款 你是哪一種?中醫教多拍「這部位」助好眠 擺脫睡不著危機

    ▲拍打「心包經」有安神、助眠的效果。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/扶原中醫診所

     

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