失眠有4款 你是哪一種？中醫教多拍「這部位」助好眠 擺脫睡不著危機

台灣有將近400萬的失眠人口，關於睡眠障礙，立竿見影的解決方式就是安眠藥，有不少民眾擔心安眠藥副作用以及成癮性而選擇來診中醫。中醫師指出，在治療初期醫師還是會建議患者，先不要自行停用或調整助眠藥物劑量，而是待中醫治療到一定程度後，再跟身心科醫師討論藥物劑量改變。

中醫論治失眠

中醫師黃譯萱指出，失眠在中醫稱為「不寐」，可以看出從內經時代人們就有失眠困擾，認為「衛氣不得入於陰，常留於陽」是失眠的病機，更提出老年人「不夜暝」是因營氣衰少而衛氣內伐，造成白天沒精神、晚上卻睡不著。而治療部分除了大原則調和陰陽之外，還要解決失眠的「原因」，單純使用大量的安神藥並沒有太大效果。

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你是哪款失眠？

黃譯萱表示，以下幾種是民眾常見的失眠型態。一般來說，老人家常因自身疾病與生理時鐘紊亂失眠，而一般青壯年最常見的是因壓力、焦慮、外在環境等造成失眠，針對這些失眠都有不同的療法跟應對方案：

●難以入睡型：躺在床上後要大於30分鐘才能入睡，白天的事不斷浮現，越躺越有精神。
●不易深眠型：一點風吹草動就醒來，整晚在半夢半醒間度過，沒有沈睡充電感。
●夜醒早醒型：莫名的在半夜醒來，有可能想上廁所也有可能就只是醒來；或者凌晨4、5點鬧鐘還沒響就自動醒來。
●眠差多夢型：整晚都在做夢，偶爾還會被噩夢嚇醒。

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拍拍「心包經」助好眠

黃譯萱提醒民眾，除了遵循醫囑用藥外，民眾也可以拍打「心包經」來助眠。心包經起點在胸部天池穴，沿著手臂內側（掌面）一路往中指中沖穴，晚上7點到9點屬心包經循行時間，此時可以由心包經起點向終點輕輕拍打，心包經主症如心悸、心痛、癲狂、熱病、瘡病、失眠等，拍打疏通經絡可有順暢呼吸、鎮靜安神等效果，也可以刮痧取代拍打。

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▲拍打「心包經」有安神、助眠的效果。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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