防肌少症先顧好脾胃！中醫授1茶飲健脾益氣、增強肌力 3穴位調理脾胃補血氣

隨著年紀增長，肌肉會慢慢流失，嚴重肌少症不只會影響老年人身體健康及生活品質，還可能增加跌倒的風險。想要預防肌少症找上門，除了西醫治療，也可以透過中醫調理，中醫師分享自製茶飲及穴位，讓民眾在家也能輕鬆保健。

小心肌少症5徵兆

睿鳴堂中醫診所中醫師莊可鈞表示，肌少症是一種隨著年齡增加，骨骼肌質量、力量及功能逐漸減退，並伴隨體能狀態和生活質量下降的老年綜合症。

肌少症會隨著年齡增長而越來越普遍，而隨著病情進展，影響患者肌力和平衡功能，增加跌倒和骨折的風險，進而影響日常活動能力及降低生活品質。臨床上的表現為虛弱、步行困難、步態遲緩、易跌倒、四肢纖細無力等。西醫治療主要為肌力訓練，增加肌肉強度，以及補充蛋白質。

中醫看肌少症 脾胃虛弱為主因

莊可鈞指出，肌少症在中醫則稱作「肉痿」、「脾痿」，痿證指的是局部或肢體肌肉萎縮，肢體痿廢不用。痿證首見於《黃帝內經・素問》：「痿謂痿弱，無力以運動。」《政治要訣・雜病》：「痿者，手足痿軟而無力，百節緩縱而不收也。」肌肉的生長發育及功能發揮，與脾的運化功能有關，脾胃虛弱是老年肌少症的主要病因。

中醫認為，脾的生理功能為「主運化」、「主肌肉四肢」，為氣血生化之源，後天之本，脾氣健旺則肌肉豐滿有力，脾氣虛弱則肌肉萎縮無力。

此外，在肌少症患者中，脾胃虛弱者也多同時兼有腎氣虛的表現。腎為先天之本，《壽世保元》寫道：「元氣者，腎間動氣也，右腎為命門，精神之所合，愛惜保重，則榮衛周流，神氣充足。」所以老年脾腎虧虛，氣血虛弱，肌肉失養，是老年肌少症的主要病機。

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自製1茶飲健脾益氣

莊可鈞表示，針對肌少症的患者，中醫常使用健脾益氣及補腎填精的處方，例如補中益氣湯、四君子湯、參苓白朮散、右歸丸等。民眾在家可自製養身茶飲調理脾胃增強肌力。以下推薦一款自製茶飲：

四君養身茶

材料：黨參10克、茯苓10克、白朮5克、炙甘草5克。
作法：將上述藥材洗淨，加入500c.c.水中，熬煮20分鐘。水也可以改加1000c.c.，味道比較不會太濃。
功效：黨參、茯苓、白朮、炙甘草均有健脾益氣的功效；若有痰飲，可加陳皮、半夏即為六君子湯。

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按3穴位養身保健

足三里穴

位置：在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下四指處。
功效：足三里穴具有調理脾胃、化濕消滯、扶正培元的功效，屬於足陽明胃經的合穴。中醫認為「治痿獨取陽明」，陽明為五臟六腑之海，多氣多血，是人體營衛氣血的來源，故肌少症首重陽明經的穴位。

太溪穴

位置：足內側部內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。
功效：太溪穴是足少陰腎經的原穴，具有提高腎功能的作用。中醫認為經絡如果暢通無阻，氣血得以順利運行全身，則肌肉組織及臟腑都可獲得滋養，身體便不會產生病痛。且腎為先天之本，按壓太溪穴可激發身體的原動力。

三陰交穴

位置：足內踝，再向上約三寸處。
功效：三陰交穴為足太陰脾經的穴位，是腎經、肝經、脾經三條經脈的交點，對於調理人體的肝、脾、腎有明顯效果，氣血虛弱時能夠補充血氣。此穴道可以補脾土，促進脾造血，在婦科、泌尿系統、消化系統上也有很好的治療效果。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／莊可鈞中醫師

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