自律神經失調怎麼治？中醫授3招自救法！茶飲「加1物」舒肝解瘀、除脹氣

你常常覺得全身不舒服，但又說不出來怎麼了？動不動就疲倦、心悸、拉肚子、頭暈，檢查一圈竟然什麼毛病都沒？你可能有「自律神經失調」。中醫師王昱琳表示，自律神經失調並不是單純的痛，而是一種莫名的不舒服，發生的原因也往往不是身體問題，而是壓力過大、作息不正常所引發。

什麼是自律神經失調？

王昱琳表示，自律神經連結大腦和內臟，負責傳遞信息、維持生命的基本機能，像是心跳呼吸和消化等。自律神經分成兩種，交感神經和副交感神經，兩種功能是完全相反的。交感神經會讓身體興奮，心跳上升血管收縮；副交感神經則是會讓身體放鬆，心跳下降、血管舒張。
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壓力大、作息亂最易導致「自律神經失調」

王昱琳表示說，自律神經24小時都在持續運作，且沒辦法用意志操控。雖然意志無法操控自律神經，但是情緒、壓力和生活狀態，卻會影響到自律神經的平衡，讓交感神經或副交感神經，一方過於強盛，另外一方過於低迷，此即所謂的「自律神經失調」。她也指出，特別是壓力大與作息不正常最容易導致自律神經失調。

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3招平衡自律神經的自救法

1.穴位按摩

王昱琳表示，有3穴道能幫助穩定自律神經。一為太衝穴，二為神門穴，她說，按壓此2穴位，有助安定交感神經，活化副交感神經，讓身體不再處於異常亢奮和緊繃的狀態，工作的空檔或者睡前，一個穴位按壓10秒，重複按壓5～10次，可以幫助放鬆及助眠。

▲太衝穴取穴從腳背第一趾和第二趾之間，推到卡到骨頭的地方即是；神門穴位置在手腕的小指側，沿著摸到一條硬硬的筋，筋內側摸到凹窩即是。

第三個穴道為內關穴，適合胸悶、胃食道逆流患者，或常覺得呼吸不順，心跳很大力者，按摩揉壓可即時緩解心臟、胸口和胃部的不適感。

▲內關穴位置在手臂的內側，距離手腕3指幅，在兩條筋之間的凹窩。

2.玫瑰紅棗茶飲

可緩解焦慮、平衡神經。作法取玫瑰3～5朵和紅棗5～10顆，把藥材稍微沖過，泡進溫水裝瓶即可帶著上班喝。玫瑰功能是舒肝解瘀，有助鬆開身體瘀結的氣，及消除腸胃脹氣。

王昱琳提醒，玫瑰紅棗茶一般人都可以喝來保養身體。玫瑰有些微活血和緩瀉的作用，若遇經期血量多者或容易腹瀉的人，用量須斟酌。

3.48呼吸法

透過緩慢的呼氣及長吐氣誘發副交感神經。方法是吸氣4秒、吐氣8秒，睡前或焦慮時可多練習。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王昱琳中醫師

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