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「膝蓋痛」不一定是膝關節在惹禍!中醫指出:2種人要特別注意關節保養

膝蓋 關節退化

梁萱琪 整理 2024/01/08 17:50

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近日天氣變化大,也是膝蓋疼痛的好發時節,許多人的膝蓋就像氣象台一樣,比天氣預報還準,因此提早做好保養準備,才能免受膝蓋痛折磨。中醫師指出,有2種人要特別注意關節保養問題,如果想用運動減重保養關節,更建議用慢跑,而不要用快走,才能避免造成膝蓋傷害。

 

「膝蓋痛」不一定是膝關節惹禍

中醫師黃獻銘指出,人體筋膜如毛巾上下扭轉,位於中央的膝關節受損,往往是因為上端髖關節與下端踝關節互相錯位擰住造成。膝蓋的結構傷害多是因小腿歪掉加髖關節歪掉,雙方扭力累積而成,最終膝蓋變成受害者之一,因此只要調整好結構,再修復局部受傷的膝蓋,治療效果便事半功倍。


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2種人要注意關節問題

黃獻銘表示,除了關節錯位危機外,還有2種人要特別注意關節與膝關節提早退化問題:

1.肥胖加腸道異常者

肥胖不只會影響到關節承重的程度,通常腸道狀況也較不穩定,影響免疫力,造成關節易發炎。而腸、關節軸線是互相影響運作的,若腸胃出問題,影響的不只是人體低處的膝蓋,連頸部等重量影響較低的關節也會遭殃,因此肥胖者不只要減重,更要均衡飲食,注重腸道健康。

 

2.女性

女性因肌力、骨骼結構、荷爾蒙減少、常穿高跟鞋或生活形態的變化,產生膝關節炎或提早退化的機率約是男性的2倍。

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「慢跑」雖然傷膝蓋 但「快走」更傷

黃獻銘提醒,有些民眾會擔心慢跑減重有傷膝蓋的問題,因此會用快走來替代。慢跑是腳尖落地時,膝蓋較常微彎,在膝蓋微彎時,藉由肌肉緩衝,關節不會直接衝擊膝蓋,但快走是腳跟落地時,膝蓋就會容易打直,更可能對膝蓋產生較大的傷害。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃獻銘中醫師

 

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