改善偏頭痛飲食要吃什麼？中醫授2方法、避開11種地雷食物緩解偏頭痛！

你也有偏頭痛嗎？不論是經期前後、溫差大或壓力大，不少人都受偏頭痛所苦。連吃錯食物也會加重頭痛症狀，中醫師王昱琳指出，刺激性高的食物如，酒精、咖啡因、巧克力等會讓血管收縮、神經敏感，進而引發頭痛，她也提供3種食物與1個急救穴道舒緩頭痛。

11大偏頭痛地雷食物

哪些食物吃了會增加偏頭痛的機率？王昱琳表示，地雷食物基本上就是刺激性高的食物如酒精、咖啡因、巧克力、起司、人工甜味劑、味精、堅果、柑橘類水果、醃製品、蒜、洋蔥、醋等，這些食物會讓血管收縮、神經敏感，進而引發偏頭痛。

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▲偏頭痛11大地雷食物。（圖片／翻攝自王昱琳臉書）

吃冰會頭痛是真的！

你吃冰也會出現頭痛？研究發現，冰淇淋頭痛較常出現在偏頭痛患者身上，約 40％～93％ 的偏頭痛患者曾經歷過冰淇淋頭痛。王昱琳則表示，有習慣偏頭痛的人，體質上都會有一定程度的氣滯血瘀，因此，平常也要盡量少攝取冰冷的食物像冰淇淋、生魚片等等，較不會引發不適。

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如何緩解偏頭痛？

頭痛發作時，吃什麼能舒緩頭痛？王昱琳表示，偏頭痛正在發作，或偏頭痛者在身體比較虛弱疲勞時，除了要減少攝取地雷食物，最好盡量攝取如魚、牛奶、蔬菜等新鮮食物有助舒緩偏頭痛。

另外，王昱琳分享，頭痛發作時，按揉穴道也能舒緩。穴道為率谷穴，位於頭部的側邊，耳朵往上2指幅的位置，按起來痠痠脹脹的，並且也可緩解頭暈。

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▲按揉率谷穴可舒緩頭部不適。

◎ 圖片來源／翻攝自王昱琳臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王昱琳中醫師

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