農曆3月遶境時「這樣做」才能防中暑！中醫教你喝2茶飲預防中暑狀況

農曆三月台灣最熱鬧的盛事，就是媽祖遶境，但遶境時走動時間很長，又常曝曬在太陽下，最怕「中暑」的事情發生。中醫提醒，台灣濕度偏高，容易發生中暑危害，這時可把握「3快原則與5步驟」來急救，平時還可以喝2茶飲預防中暑狀況。

台灣濕度高 容易發生中暑危害

馬光中醫診所中醫師劉宗昇指出，台灣屬於平均相對濕度高的國家，民眾於夏季出外遊玩時總會感覺「悶熱」，其中「熱」來自溫度對於人體的感受，而「悶」則是濕度帶給人們的感受，在悶熱的感受下，人體的溫度調節不佳，就容易發生中暑的危害。

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中醫將「暑濕病」分為三焦

劉宗昇表示，中暑在中醫學裡又被稱為「暑濕病」，在臨床症狀上涵蓋上中下三焦：

1.上焦

包含頭暈、頭重、頭脹痛、強烈的肩頸僵硬痛、身困身重、目酸澀、目模糊、身熱等症狀。

2.中焦

包含胸悶、胸痞、噁心欲嘔、腹脹痛、腹瀉、食慾不振等症狀。

3.下焦

包含小便不利色黃赤、灼熱感等症狀。

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中暑時把握「3快原則與5步驟」

劉宗昇提到，如果遇到中暑，要把握「3快原則」：快速發現、快速降溫、快速送醫，盡可能地為患者爭取更多時間以獲得更專業的醫療救護處理，請記得遵循「5步驟」：

1.蔭涼

把患者移動到蔭涼通風處，使其不要繼續待在發生熱傷害的地點，無法移動患者請用雨傘幫忙遮擋熱源。

2.脫衣

將使患者感到緊、熱的外衣解開、脫去，有利於體表降溫。

3.散熱

對於嚴重的中暑，快速散熱降溫至39℃以下，是決定病人預後的重要關鍵：
●將身體泡在冷水中，頭要在水面上，經由冷水之傳導與對流降溫。
●在無法泡冷水的狀況下，脫去衣服後，在身體上潑冷水，再用風扇吹或搧風，讓空氣移動產生風，促進蒸發以加強蒸發散熱。
●可置冰袋或鐵鋁罐的冰飲在手臂、腋窩、頸、膝等表皮血流豐富處，以加強散熱。

4.喝水

需患者意識清楚才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水而產生其他危險，提供患者電解質飲料，如運動飲料等或是含少許鹽分的冷開水，對於熱痙攣或熱衰竭等病況皆建議給予補充等張或高張液體。

5.送醫

若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的情況，應該盡快尋求醫護人員的救助，緊急報案專線為119。

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2茶飲預防中暑狀況

劉宗昇提醒，除了把握3快原則與5步驟外，平時還可以喝2茶飲預防中暑狀況：

●薄荷菊花茶

藥材：菊花二錢、薄荷一錢、紫蘇一錢、生甘草一錢。
作法：上述藥材洗淨後，用600ml熱水沖泡開，浸泡20分鐘後即可飲用。
功效：清利頭目，理氣寬胸。

●清暑益氣飲

藥材：黃耆一錢、西洋參二錢、麥門冬二錢、香薷一錢、竹葉一錢。
作法：上述藥材洗淨，用600ml水量煎煮至300ml，待放涼後即可飲用。
功效：補氣生津，清熱袪濕。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師

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