攝護腺肥大是指隨著男性年齡增長，攝護腺逐漸增大，堵塞到泌尿道造成小便頻繁、小便短少、刺痛，甚至尿滯留、尿失禁等困擾。如何有效照護攝護腺至關重要，建議患者可從生活習慣、飲食調整、規律運動等方面著手，減緩不適症狀，提升生活品質，擁有更健康的未來。
攝護腺肥大坐著尿 可改善排尿不順
一篇刊登於《公共科學圖書館：綜合》（PLOS ONE）的文獻，針對男性尿尿姿勢對攝護腺肥大症狀的影響，結果顯示，攝護腺肥大者坐著尿，可顯著改善排尿不順的情形，且影響程度接近藥物。
研究從14個醫學數據庫及11篇文獻進行系統性回顧既統合分析研究，比較尿尿姿勢對健康男性及攝護腺肥大者的排尿速度（Qmax）、排尿時間（TQ）及餘尿量（PVR）的影響。
結果顯示，患有攝護腺肥大者坐著尿時，排尿速度增加、排尿時間減少，且排尿後的餘尿量顯著降低，尿動力學參數其影響程度接近藥物干預；但對健康男性而言，無論是站著尿或坐著尿，都未達統計顯著差異。
攝護腺肥大患者生活飲食對策
1.地中海飲食減少攝護腺體刺激
地中海飲食特色為蔬菜及水果量多，除了提供很好的抗氧化特性，預防攝護腺癌化外，各種天然酚類等，可以幫助自由基清除，減少攝護腺體刺激；另外，纖維攝取也能避免便祕，進而改善腹腔壓迫攝護腺體造成的過多刺激。
2.運動改善攝護腺肥大
建議可以透過運動改善症狀，例如走路、游泳、瑜伽等，舒緩攝護腺肥大帶來的不適與不便。另外，凱格爾運動可訓練骨盆、膀胱，建議男性朋友正確進行凱格爾運動，可在尿尿到一半時，嘗試停止解尿，體驗那種肌肉收縮的感覺，隨時有空都可以做，一次大概持續收縮15秒。
3.睡前少喝水
膀胱容量只有400c.c.，攝護腺肥大的患者晚上睡前2小時應避免喝水，以免膀胱負擔過大。
▲攝護腺肥大患者的日常照護策略。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃昭勳醫師．顧芳瑜醫師．洪峻澤醫師．陳櫂瑔中醫師．陳宗裕營養師
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