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每天搓手掌、按腳底、溫熱後背…2分鐘「靜坐」排出身體濁氣

王家瑜 整理 2021/03/24 15:11

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春季天氣多變,讓人容易心浮氣躁,全身小毛病也容易上身。每天回到家後不妨靜下心來,利用短短2分鐘練習「氣脈簡易導引術」,幫助促進氣血循環,讓體內的濁氣不會停留在身體的經脈之間。

 

氣脈簡易導引術

1. 呼吸自然,吸氣,想像氣從頂門進入身體。


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(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 慢慢移動到下丹田,再到陰蹻,再由陰蹻至尾閭、夾脊和玉枕等穴位。

 

3. 經過後腦直接從額間下達兩鼻孔下端,這是呼吸(吸吐)時所經過的路徑。

 

看更多:靜坐提升免疫力!初學者必知5大姿勢重點

 


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下座時的動作

1. 每次靜坐完後,雙手拍掌,摩擦至發熱。

 

2. 雙手掌心貼後腎位置,輕搓至發熱為止,接著再按摩引氣所行之路。

 

看更多:體溫降1度,免疫力少3成!快學中醫溫熱養生祕訣


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3. 以掌心摩擦足下的湧泉穴,並用大拇指在腳趾十趾間穴位往外按出,速度不疾不徐,做完後再緩緩下座。

 

看更多:最有溫度的孝親法!幫父母按壓「長壽穴」,抗老、益壽、解痠痛

 

◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供


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