腎虛看這裡就知道！彥寬老師教一招「護腎舒腰功」 養腎抗衰老
郭庚儒 報導 ｜ 2022/07/18 11:38
「腎虛」不分男女，女性會有手腳冰冷、月經不調、不孕、更年期提早報到等問題；男性也會有腰痠腿軟、倦怠、疲勞、性慾減退等功能障礙。氣學管理專家彥寬老師提醒，當腎氣虛弱，人的精力體力不振，所有臟腑功能都會減弱，人也會急速老化，想要找回年輕活力，就要趁早調理腎氣。
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腎功能影響內分泌、生殖、免疫
腎是先天之本，藏有先天之精。彥寬老師指出，所謂的「腎虛」並不是指腎臟病，中醫所講的「腎虛」，是指「內分泌系統、生殖系統、泌尿系統」，包括：腦下垂體、甲狀腺、乳腺、卵巢、子宮、攝護腺等等，內分泌失調就是提前老化的現象。
男性腎虛極可能引發多種併發症狀，例如：性功能減退、陽痿、早洩、容易患攝護腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢等。
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而女性腎虛，會有眼瞼浮腫、黑眼圈加重，容易生黃褐斑、粉刺、痤瘡等皮膚問題，臉色暗黃，毛孔粗大，加速衰老，還會月經失調、性慾減退、脫髮白髮，嚴重甚至會導致不孕。
腎虛了嗎？男女自我檢測
男生看排尿
夜尿：晚上6時之後，就開始膀胱無力、頻尿，或晚上睡覺至少會起來，上1～2次廁所的現象。
頻尿：喝完水才過一個小時就想上廁所。
女生看睡眠
夜夢：白天精神都不太好，到了傍晚6時之後，就開始活躍起來了，精神旺盛、腦子也興奮，到了晚上睡不著覺，即使睡著了也容易清醒，且容易做夢的現象，都是內分泌系統、生殖系統、泌尿系統出問題，而老化的現象。
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彥寬老師表示，腎氣是所有臟腑功能的火車頭，是加油的動力；一旦腎氣虛弱，所有的臟腑功能都會一起跨台，讓人精力體力不振，急速老化都是從腎虛開始。
彥寬老師指出，道家養生氣功，再三強調的都是調腎氣，平時多練習「護腎舒腰功」，刺激及疏通後腰，就能達到補腰腎的作用。彥寬老師提到：「在大雁功法中著重很多腰腿動作，像是一腿彎一腿直、搓背、拍腿、抬腿等動作，都有調動腎經和膀胱經，活化腰背腿氣血循環的作用，對改善腰痠背痛、坐骨神經痛、女性月經不調和經痛都有幫助。」
護腎舒腰功 鬆活腰腿補腰腎
好處：活動伸展腰股，促進下半身循環，補養腎氣，改善氣虛及腎虛，消除腰痠、腰腿痛。
功法練習
❶兩腳張開，膝蓋放鬆，膝蓋彎曲。
❷腰向後，手向前伸，腰放鬆向左邊轉，邊轉邊起身。兩手從腰部滑過經過肚臍，再從右邊出去。
❸左右各重複3次，最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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