翹小拇指穩定血壓！秋老虎快練「八卦功」 保養心血管防腦中風、心肌梗塞
郭庚儒 報導 ｜ 2022/10/03 11:55
季節交替的時候，氣溫一下冷一下熱，往往是心血管疾病的爆發期。「早晚涼颼颼，中午熱死牛」，說的就是秋老虎氣溫波動很大，最容易引起血壓不穩，誘發心血管疾病，如中風、心肌梗塞，甚至猝死。
很多人認為夏天氣溫飆高，冬天寒冷刺激，比較容易發生心血管意外。氣學管理專家彥寬老師指出，其實氣溫變化忽冷忽熱，氣機更不容易收藏，很多人虛火旺，沒胃口、口舌生瘡、血壓不穩定，嚴重還會氣血逆行，要慎防心腦血管疾病的突發。
多事之秋 心腦血管疾病好發
秋冬換季，也是心腦血管疾病好發之際。彥寬老師表示，雖然天氣涼了，秋燥卻還在人體內發酵，很多人心肺火旺，內熱積聚，外涼內熱很容易形成血栓，增加中風、心肌梗塞發作。
當人體有內熱堵在胸腹，火氣常會上衝到頭部，使得氣血向上逆行，容易出現各種上火現象，像是眼紅、鼻塞、流鼻血、耳朵癢、嘴巴破、牙齦腫痛等。內熱散不去，外又受風寒，又會造成很多疾病，如咳嗽、感冒、高血壓、中風，皮膚及腸胃毛病也增多。
對疲憊、衰弱及老化狀態下的人來說，調節能力低弱，就很容易感到身體不適，像是血壓不穩、腰痠背痛、睡眠不好、沒有胃口、排便困難、心煩氣躁等，顯示出身體的元氣已經耗損過度，嚴重不足了。
特別是手腳末梢循環不順暢的人，容易有頭暈、頭痛、肩頸痠痛、身體疲勞等症狀，也會加重高血壓、糖尿病等病症。彥寬老師建議，每天10分鐘，活動手指腳趾，特別是用輕微顫動的方式，將兩手高舉過頭，利用顫掌的運動，幫助氣血順行、穩定血壓，也舒緩體內虛火上行的困擾。
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調節氣血通暢 鍛鍊健康體質
彥寬老師提醒，雖然秋高氣爽，天氣漸漸轉涼而且乾爽舒服，但是其實秋燥的氣候很容易傷肺，尤其免疫力不好、體力不足、癌症康復者，都容易在此時發生疾病，所以秋天調肺氣是養生保健中非常重要的一環。
還有要避免勞心勞力，注意不要太勞累，長期慢性疲勞是身體發出的警訊，表示身體已經超負荷了，年輕人更不要仗著自己身體好，經常熬夜晚睡，給身心火上澆油，很容易誘發心血管疾病。
此時多練氣功調節身體的氣場，調理氣血通暢，可以幫助身體解除內火。彥寬老師建議，平時可以多練習八卦功自我調節，此功法特別強調小拇指上翹的動作，其實是在疏通心經，有穩定心臟血管循環的功能，帶動清氣上升，濁氣下降，就能調節血壓及心情，有效改善疲累、消除痠痛、幫助睡眠及調理腸胃功能，讓身體回復到輕鬆有活力的狀態。
八卦功 穩定血壓調節心情
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷兩手手心朝上，平放在小腹的位置，左手小拇指上翹，沿著身體前線向上，到頭頂的高度翻掌，手心朝下向下落，回到小腹的位置上。
❸左手做完換右手，雙手輪流上抬落下，持續練習3分鐘。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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