天氣變冷肩膀、腰容易痠!骨科名醫花世源教鬆筋法 緩解緊繃痠痛 舒暢筋骨
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氣溫變冷了,早上起床或是工作後,肩頸及腰椎可能會過度痠痛緊繃,這時候該怎麼辦?骨科名醫花世源表示,民眾不妨多練習超級有效的鬆筋大法,幫助緩解身體不適,改善疲勞,還能讓筋骨舒暢。
花世源鬆筋第一招:扭扭肩膀
花世源說明,站立之後,脖子往左靠,左肩膀上舉朝內靠再往外旋;接著脖子改往右邊,右肩膀重複進行,上舉朝內靠再往外旋,盡量將下巴跟肩膀尖端相碰,舒緩頸椎、肩膀。
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花世源鬆筋第二招:舉高雙手
接著進行上臂手掌紓解,手掌交叉緊扣,從左下方,逐漸朝左上方舉起,舉到左上方時,扭頭看右側天空,再往另一邊練習。花世源提醒,上臂與下巴要接觸到,並橫掃過去,另外也要保持肚臍在前方。
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花世源說明,這個鬆筋方法,可以讓腰、肩膀、頸椎一起進行運動,能減輕身體痠痛不適,也能改善疲勞,讓人容光煥發,筋骨舒暢。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/花世源醫師
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