工作聽音樂、戴耳機好嗎？比爾．蓋茲公開創業家成功的祕訣
郭庚儒 整理 ｜ 2021/03/11 16:48
許多人上班都會戴耳機。假如你真的需要完成某件工作，有辦法杜絕一切讓你分心的事物是很重要的；為了這個目的，許多創業家都利用一件讓人敬而遠之的武器──耳機。
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戴耳機2大好處
❶不被打擾
讓你的同事們明白，你正在做一件重要的工作，不想被打擾。
❷聽音樂可以幫助我們集中注意力
不過，並不是聽什麼音樂都行，要聽的是輕鬆的、不需要太多關注的音樂。簡單的音樂就好，最好沒有歌詞（你可以想想古典樂、放鬆的爵士樂，或是一張很棒的電影原聲帶，對上布蘭妮或愛黛兒）。
想辦法避免聽新的曲子，就算這麼做，意味著你得重複播放你最喜歡的歌曲清單。比起新的歌曲，我們熟悉的歌曲比較不會讓大腦分心。還有，像Noisli這個很棒的網站，以及Google Chrome 的擴充元件也值得一試。
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背景音景有利思考
Noisli網站提供了數十種背景音景（background soundscape），從寂靜的河堤、咖啡館、到雷雨交加的小屋等等，可以幫助你集中注意力。情境音樂真的能協助創造出有利於工作的氛圍。
根據芝加哥大學（University of Chicago）的一份研究，周圍環境中存在稍微會造成分心的事物，其實有利於創作過程。這也是為什麼你在洗澡、刷牙或是除草時，會想出最棒的點子。
遠離辦公室更能專注工作
雖然解釋了戴上耳機有效的原因，不過，還有一個選擇比戴耳機更棒，就是離開辦公室。試試在咖啡廳、公園或是共用工作空間（co-working space）等你想得到的地方工作。
遠離辦公室那些讓你分心的事物，可以讓你真正專注在需要專注的事情上。許多創業家認為，周間離開辦公桌的那些時間非常重要，為此，有些人甚至會空出一個早上。若是你知道半天不被干擾打斷能完成多少事情，肯定會覺得不可思議。
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與世斷絕 進入「心流」
還有一個更激進的做法：花上幾天，去一個遠離一切的地方隔離自己，做你要做的事。比爾．蓋茲一年會獨自（連朋友跟家人都不帶）去2次加拿大邊境一間僻遠的小木屋裡，度個「思考週」（Think Week），完全獨自一人。他把時間拿來閱讀東西，反思自己的人生目標以及自己企業的未來。他聲稱，造就出微軟最具開創性的創新發想，就是他在「思考週」期間想出來的。
好幾個創業家都說，在他們與外在世界斷絕、專注力爆表的期間，都經歷了一種強烈的心理滿足狀態。心理學家米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把這個狀態稱為廣為人知的「心流」（flow）。
當我們全神貫注在一件事情上，我們不僅僅會變得極有效率，還會獲得一種強烈的快感；身在其中，我們好像再也沒有任何時間的概念。也許，在你彈鋼琴、爬山，甚至寫作的時候，已經體會過這種心流狀態。那麼，我們為何不能透過工作達到這樣的境界呢？
話說回來，若是你邊看邊想的是：「我的老闆根本不可能讓我到辦公室外的地方工作。」要處理這個問題，你可以跟老闆要求，最少讓你試一次看看。然後，在那一天盡你所能的努力工作，接著以一封電子郵件鉅細靡遺地，把你完成的每一件事情都交代清楚。整體而言，談到在辦公室以外的地方工作時，老闆的開放態度和你產出的工作品質，是直接相關的。
◎ 本文摘自／《最高生產力工作法：不再窮忙！有策略的組織工作X專注優先要務的習慣，拿回人生主導權》威爾‧迪克萊, 鮑‧汀, 傑洛姆‧杜蒙 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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