小心噪音讓你得高血壓！３個好習慣保護聽力
｜ 2018/04/09 16:00
聽力損失大部分是從日常生活中一點點慢慢流失，不想年紀輕輕就「聽力破產」，或是聽力衰退提早來報到，就得留意平常的習慣。
示意圖／TVBS
噪音不僅會影響聽力，而且不管是高頻、低頻或音量大小，在時間的催化下，仍會對身心健康造成影響。根據英國研究，身處100分貝的環境10分鐘，腎上腺素就會升高，如果身處於70至90分貝的噪音環境下連續５年，得高血壓的機率會增加2.47倍。長庚大學醫療機電所副教授余仁方說，音量超過70分貝時，還會導致血壓上升，影響血液循環與自主神經的運作。
養成好習慣 聽力不破產
別在吵雜地方用耳機
在嘈雜的環境下，耳機的音量相對會變小，讓人想把音量調大，聽力就在不自覺間受到損害。建議從音量自我管控，養成「向左轉運動」。不過，最直接的方式是盡量身處45分貝以下、對耳朵有益的環境，如果周遭噪音已經讓人出現耳鳴、耳朵痛時，就要趕快離開。
善用耳塞、耳罩
除了常見的泡棉耳塞，余仁方博士說，美伊戰爭後，造成不少士兵聽力損失，美國已研發出可隔絕槍砲聲，但仍可清楚聽到說話的耳塞，讓聽力的護具可以更多元。聽力護具分為耳塞式與耳罩式，也有充電式的精密高階護具，可於大型藥妝通路或藥局、體育用品或是網路購買。
保持運動、睡足８小時
睡眠不足會阻礙大腦處理聲音訊息的能力，每周運動超過２小時，能夠促進耳蝸血液循環，所以睡足８小時、保持運動習慣也是保養耳力的好方法。發炎會使聽力受損，多補充富含鎂、維生素Ｃ、β-胡蘿蔔素等抗氧化營養素的蔬果，能夠減低體內發炎，可以保護聽力。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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