睡眠不足不僅會變胖 也可能惹來三高、癌細胞上身

不要以為「晚上少睡點，可多做點事」很好？美國加州大學柏克萊分校研究顯示，睡眠不足會影響大腦選擇食物，讓人特別想吃甜甜圈、披薩、泡麵等垃圾食物，對全穀類、綠色蔬菜等健康食物則興趣缺缺。事實上，睡眠不足不僅會導致發胖，還可能引來糖尿病、心血管疾病，更要當心癌細胞悄悄上身！

連續7天睡太少 你已邁入初期糖尿病！

英國醫學期刊《The Lancet》上有一篇美國的研究指出，沒有特殊健康危險因子的年輕人，只要連續7天睡眠不足（每天只睡4小時），體內的血糖便出現異常，進入初期糖尿病，研究人員認為，這可能是現今罹患糖尿病人口增加的原因。

示意圖／TVBS

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩引述2009年國內一項睡眠的調查結果，失眠與三高有極強的相關性，高血壓、糖尿病與心血管疾病的比例，都比睡眠充足的人高出許多，「這或許可做推論，長期睡不飽，可能會導致這些疾病的發生。」

白血球無力抵抗 癌細胞趁機坐大

「睡眠是修護身體的最佳時機，免疫系統得以利用睡眠時間休息。」吳家碩指出，長期剝奪睡眠的結果，將導致免疫力下降，人就容易感冒。睡眠專科醫師江秉穎不諱言，癌細胞的產生，便是因為白血球無法把變性的細胞殺死，才讓癌細胞有機會坐大。

江秉穎表示，一項針對輪班工作者（上大夜班的人）的研究發現，須輪班工作的女性得到乳癌、卵巢癌是正常工作女性的2至3倍；男性則是淋巴癌、攝護腺癌高了3倍，推測是日夜顛倒的作息，混亂了原有荷爾蒙啟動的生理機制。

◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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