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醫療

驚人!連續6周睡眠不足,行為能力退化有如「失智」

  • 健康2.0
  • 2018/06/28 11:21
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  • 大家應該都有過這樣的經驗,每當熬夜隔天,人總是昏沉沉、頭昏腦脹、注意力無法集中,外人看你是無精打采、氣色不好。

     

    睡眠醫學專科醫師江秉穎指出,大部分的人是無法忍受睡眠完全被剝奪;從被完全剝奪睡眠的老鼠研究發現,不眠不休的老鼠,經過1周後,走路便出現不穩,連續2周老鼠就暴斃。

     

    驚人!連續6周睡眠不足,行為能力退化有如「失智」

    示意圖/TVBS

     

    除了外在表現,江秉穎指出,睡眠不足時最先出現記憶力減退,只要熬夜2天記憶力就衰退,原本可以記下一組電話碼,現在卻記不住了。

     

    研究發現,連續睡眠剝奪6周,就會出現失智情況;另外,創造力、判斷力、反應力以及認知能力將大打折,尤其是做了錯誤的判斷,開車時無法立即應變狀況,將造成嚴重損失,「這些情況綜合起來的結果,就是讓人變笨!」

     

    最駭人的是,睡眠不足讓人對同一件事的認知改變。江秉穎舉例,睡眠不足的人,可能在未告知情況下,騎走鄰居的腳踏車,「已犯法了,還不以為意。」國外報告甚至發現,這些人對強制性行為或吸毒等也變成「可以試試」的偏差行為。

     

    不得不熬夜?睡眠3技巧
    ※ 每天設法在睡前讓自己放輕鬆,一沾床就能馬上入眠。
    ※ 設法多睡15分鐘。
    ※ 中午補眠半小時即可,以免晚上睡不好。

     

    ◎ 撰文/曾鈺庭  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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