腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係

腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損，最常見的多是因姿勢不良、彎腰駝背，使得肌肉變得緊繃，久而久之導致痠痛。張光祖醫師提醒，3C族、沙發族、上班族都是高危險群，雖然不會有急性疼痛，但長年的小痠小痛也夠折磨人了。

 

壓力性肌肉痛 心情放鬆就痊癒
除了肌肉因素之外，缺乏運動、負面情緒、脊椎退化也都是造成腰痛的原因之一。美加脊骨神經醫師黃如玉解釋，處於壓力之下，肌肉會下意識繃緊，長久下來便會產生疼痛。只要減少負面情緒釋放壓力，疼痛便能迎刃而解。

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示意圖／TVBS

 

搬重物先蹲再起身 慢慢來不傷腰
許多人腰痛是職業傷害，台北護理健康大學教授劉吉豐指出，特別是長期站立工作者，由於持續站立，使腰部伸展力減弱，讓局部積聚過多乳酸，造成痠痛。而常搬運重物者，經常會拉傷背部肌肉或扭到腰，若缺乏靜養，日後必然成為反覆發作的慢性疼痛。

 

為避免傷害，搬運重物時，不能彎腰直接把重物從地上抬起，而是先屈膝蹲下，搬起後，腰椎再慢慢挺起，慢慢起身。

 

長期腰痛 死亡率增加13%
不僅如此，有些疾病的症狀會以腰痛來表現，需特別留意。《歐洲疼痛雜誌》（European Journal of Pain）曾刊出一項澳洲研究指出，年逾70歲的受試者中，長期腰痛者的死亡率竟增加13％。

 

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泌尿道感染：女性尿道短而直，尿道口感染機會較多，若忽視衛生，易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多。

 

生殖器官感染：女性若歷經懷孕、分娩、流產，生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、骨盆腔炎。

 

子宮、卵巢疾病：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等病症，都會引起壓迫性腰痛。

 

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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