每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，則可降為60%的發病率。
示意圖／TVBS
什麼是障礙症候群
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，行動障礙症候群是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。包括骨鬆症、肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，這群人發生骨折的風險相較於正常人高5成以上。
根據該學會針對全國2086人進行行動障礙症候群全方位篩檢，所發表的最新調查，有高達85％為行動障礙症候群的高危險群，更有64％確診為行動障礙症候群，而當中有半數以上的年長者是因為缺乏運動所致。
陳芳萍指出，這些年來，民眾補充鈣質的比例有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，對於預防行動障礙症候群仍顯不足。
補鈣、補D就夠了嗎?
調查結果發現，補鈣及有運動的人，罹患行動障礙的人有60%，僅補鈣但不運動的人，罹病率為82.8%，既不補鈣也不運動的人，罹病率為74.7%，而不補鈣但有運動的人，罹病率為52%。
此外，沒有補充維他命D的人罹病比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹病率為67.7％，就結果而言，單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。
高齡奶奶運動恢復行動力
86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片，希望可以增強骨質，不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，本以為日後須以輪椅代步，但阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。
陳芳萍指出，行動障礙症候群多是歸因於長期骨鬆未妥善治療，導致肌力、行動力退化。適合長者的運動包括，健走、慢跑、登山、跳舞等負重運動。
她提醒，身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。建議最好定期到醫院檢查骨骼與肌肉健康。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／台灣骨鬆肌少關節防治學會‧達志影像/shutterstock提供
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