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你能安心吃年菜嗎?趕快先做這個檢測

2019/01/26 09:00

農曆新年即將到來,長假期間,家人親友聚餐是不了大魚大肉。由於三高問題是沒有任何症狀,但其實已到很嚴重的程度,建議可先到醫院、藥局測血糖或買尿液試紙檢查,了解一下自己的狀況。

示意圖/TVBS

林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中指出,三高或是代謝症候群最令人擔憂的就是疾病已經進展到非常嚴重,但因為不會有明顯的症狀而無感,其實已經是心血管疾病、腦血管疾病與腎臟疾病的機率卻都已經比健康的人高。

 

由於民眾沒有意識到疾病嚴重性,也因此不願意接受檢查或是檢查出來有異狀也不願意選擇就醫用藥。因此常導致糖尿病惡化,心血管疾病包括冠狀動脈心臟病、中風、周邊血管疾病與腎臟病的發生機率提高。

 

他建議最好能事先做檢查先了解自己的狀況。以下是他提供在長假期間的飲食與生活的保健原則。

 

*飲食上:先喝湯、蔬菜、魚肉,澱粉最後吃

傳統年菜為了喜氣,經常會準許多豐盛食物,除了適量食用以外,也要注意蔬果的搭配。先吃蔬果與湯類,三分飽後才吃魚肉與澱粉類,減少熱量過度攝取。

 

*零食這樣搭:

年節裡糕點、小零嘴也不可少,建議把高甜份高鹽分的零食,替換成高纖無糖的蒟蒻條、無調味堅果、含糖量較低的水果如蘋果,芭樂等。

 

*作息不要差太多

作息盡量不要跟平時差太多,例如熬夜打牌,隔天睡到中午,是很不健康的習慣。久坐看電視或玩手遊,會導致下肢血液不流通,一定要適時起來做些活動。

 

沒有外出的人可在家裡走樓梯、清潔打掃,伸展筋骨或是舉舉寶特瓶水等方式做些簡易的各式活動,有出門走春的民眾,更可以選擇登山健走或騎腳踏車等行程。

 

*先準備常用藥物

1、過年期間就醫較為不便,建議檢視慢性病用藥是否需求提早安排門診追蹤開立藥物。

2、建議在藥局購買一些無需醫師處方的常用成藥如腸胃藥、感冒藥、簡易外傷用藥等等。萬一過年期間身體出現一些輕微症狀,可先自行在家中作簡單處置,不僅可以避免勞神傷財趕至急診就醫,也可避免醫療資源浪費與濫用。

 

國人一年一度的春節長假即將來臨,除了預備好放鬆的心情與家人團聚歡樂之外,也可把握這個好時機,重新檢視自己的身心靈全人健康。

 

◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

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