不必猛吞止痛藥，原來維生素B2可以減緩偏頭痛
曾金月 報導 ｜ 2019/10/21 17:58
長期為偏頭痛所苦的人，因為各種的不舒服足以讓他們願意嘗試任何可能緩解頭痛的治療。神經內科醫師指出，有些許研究報告證實補充維生素B2，可以緩解偏頭痛，副作用相對較少，且不會花費太多錢的治療。
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示意圖／TVBS
維生素B2緩解頭痛的原理
林新醫院神經內科醫師林志豪提到，維生素B2又稱核黃素 ，是人體必需的營養物質，參與細胞的新陳代謝，具有保護黏膜、皮膚的功能，同時也被認為可以對於偏頭痛有幫助。
由於目前偏頭痛的發生原因之一被認為可能和粒線體的代謝出了問題，而維生素B2是粒腺體代謝過程中所需的共同因子，經過一些人體實驗證實，可以降低偏頭痛發生的頻率和嚴重程度！
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每日建議攝取量
一般來說，成年人每日的建議維生素B2攝取量約是1.3毫克，但如果想要治療偏頭痛，則大約要攝取到約400毫克。相當於每日建議攝取量的300多倍。
林志豪提到，市售一款標榜因含有維生素Ｂ２原料所以飲料的顏色是金黃色的，大家對它的廣告應該不陌生。一瓶汽水含維生素B2約是2到3毫克，如果要光靠喝汽水來治療偏頭痛，得要喝到好幾百罐。如果想要口服高劑量的維生素B2來治療偏頭痛，還是建議要找專業醫師幫忙來評估會比較好。
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不過，林志豪提醒，沒有偏頭痛的人，也還是要每天補充到建議攝取量。缺乏維生素B2，可能會出現喉嚨痛、嘴破舌頭破，痔瘡等問題，因此，他會鼓勵大家每天都要從食物中來補充攝取。
這些食物含有豐的B群
富含維生素B2的食物，主要像是堅果類、深綠色蔬菜、全穀類、奶類、蛋、豆魚、肉類都有，建議可以積極攝取，維持身體機能！
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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