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醫療

沙塵暴來襲 自保3招 毒理專家:多吃這類食物也有效

  • 曾金月 報導
  • 2019/10/30 14:29
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  • 沙塵暴又來了!受到中國內蒙地區揚起沙塵向東及向南傳輸影響,環保署預報此波沙塵伴隨東北風將影響我國空氣品質,建議減少戶活動時間,或是盡量戴口罩出門,專家也指出,可以多吃蘆筍、洋蔥、蒜、奇異果、柑橘等蔬果,防止空污對肺的傷害。

     

    沙塵暴來襲 自保3招 毒理專家:多吃這類食物也有效

    示意圖/TVBS

     

    沙塵對健康的影響

    國民健康署提醒民眾若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀,應避免戶外活動;特別是敏感性族群,如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人,更應以室內活動為主;有氣喘的人要多留意,可能需增加使用吸入劑的頻率。

    延伸閱讀:NASA研究:這3種植物最能淨化室內空氣,連工作效率都提高

     

    PM2.5對支氣管危害大

    《對抗PM2.5的食踐術》作者、毒理學專家招名威教授指出,空污中含有的懸浮微粒粒徑非常小,不僅可以進入肺部的表面,還能進入到支氣管的最末端,不斷累積沉澱。所以,侵襲的是以支氣管主,但致死率卻比吸菸導致的肺癌高很多。

     

    提高抗氧化能力

    若要有效的減少疾病的發生,避免PM2.5進入人體後造成傷害,「減少體內的自由基」是重要的關鍵。而根據研究顯示,穀胱甘肽(Glutathione, 簡稱GSH)為人體抗氧化酵素的重要成分,具有抗氧化之作用,可幫助人體細胞對抗自由基,降低疾病的產生。

    延伸閱讀:對抗PM2.5!天天半碗花椰菜增強免疫兼抗癌

     

    防空染宜多吃的食物

    招名威便建議大家可以多吃與穀胱甘肽有關的食物,包括蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵、洋蔥、蒜、肉類、海鮮等,另外維生素C與維生素E的新鮮蔬果,如柑橘類水果、奇異果,可以協助穀胱甘肽的抗氧化。

    延伸閱讀:不抽菸照樣得肺腺癌這些食物抗癌又排毒記得這樣吃效果最好

     

    沙塵暴來襲 自保3招 毒理專家:多吃這類食物也有效

    示意圖/TVBS

     

    空品不佳3招自我保護

    針對空氣品質不良情形,國健署提供以下3招自我保護策略:

    一、建議外出可戴口罩,進入室內時記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗。

    二、應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段。

    三、生活作息規律,適當運動,維持身體健康狀態。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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