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醫療

快學天才IT大臣唐鳳的「番茄鐘工作法」讓思路清晰、增強記憶力!

  • 丁彥伶 報導
  • 2020/03/17 13:41
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  • 隨「口罩實名制」、「口罩2.0」上路,行政院政務委員唐鳳被外媒封為「38歲IQ180的台灣天才IT大臣」,大家都想知道她成功的秘密,而她20年來使用的「番茄鐘工作法」最近更引起大家仿效。專家解析,番茄鐘工作法裡面,最重要的點是「休息」,這個休息不是讓你起來走一走、動一下,而是「不要動、不要想」。

     

    快學天才IT大臣唐鳳的「番茄鐘工作法」讓思路清晰、增強記憶力!

    示意圖/TVBS

     

    番茄鐘的「休息」是什麼都不要做、不要想

    兩天內就讓口罩實名制上路,唐鳳的聰明「讓全世界都驚呆了」。所以當她分享20年來都使用番茄工作法來管理時間,很多自覺無法靜下心工作的人,都爭相學習。簡單來說,番茄鐘工作法的規則是「每次工作25分鐘、休息5分鐘」,但這跟眼科醫師說的「看電腦25分鐘後,到外面看遠5分鐘」不一樣,鑽研腦醫學的漢銘基督教醫院副院長林志明強調,這裡說的「休息」不是起來放鬆,而是什麼都不要做。

    延伸閱讀:直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

     

    林志明說,一般人提到番茄鐘工作法,都是從時間管理概念,而從醫學角度來看,這是要讓大腦充分休息。他表示,我們的大腦左邊是主管計畫、思考和邏輯推敲,右腦主管的是情緒管理、立體感、音樂、美術。雖然兩側腦是分開的,但左腦和右腦間有一個胼胝體讓左右腦之間的訊息交換,腦活動非常忙碌。

     

    林志明說,從眼睛和耳朵、肢體得到環境的訊息會傳到大腦,左右腦間會快速交換訊息,評估走過1個階梯腳要抬多高、過水溝要跨多大步;手要伸多遠才能拿到水杯、放到嘴巴上喝水等等,從我們起床以後,左右腦要快速交換很多訊息才能完成生活中的大小事。

    延伸閱讀:過勞會讓人變笨  7個方法讓你變聰明 快筆記

     

    切斷兩腦之間的訊息交換,大腦才能消除疲勞

    而要從番茄鐘工作法來得到真正提高工作效率或是記憶力的關鍵,就在讓腦適度休息。林志明說,所謂的休息5分鐘是什麼事都不能做、不要想,才能切斷左右腦的訊息交換,他形容:「這就像車輛尖峰時間,高速公路實施匝道管制,讓馬路清空才能再接納更多車流」,大腦達到充分休息,如果起來走路或是喝水,左右大腦還是不斷交換訊息,無法真正消除疲勞。

     

    像高速公路匝道管制讓大腦淨空再啟動才能學更多

    林志明說,什麼都不要做、不要想,就像電腦過度使用當機了,先關機再重開才能重新運作一樣,先讓大腦淨空,之後再接收訊息的運行會更快,這樣就能真的提高學習記憶力。他表示,要讓大腦得到完整休息最好的方法其實是「睡覺」,大腦胼胝體的訊息切斷,左右腦可以完整休息,所以在學校的課程通常會把國文、英文等需要背誦的課排在早上,因為睡過覺得大腦清空雜訊,可以學和記的東西更多。

     

    所以想要仿效番茄鐘工作法提高工作效率的人,可不要以為休息的5分鐘可以拿來玩網路遊戲、看網路八卦,要真正把腦子放空,什麼都不要做,久而久之,就真的可以事半功倍。

    延伸閱讀:別讓大腦過勞,快檢查你是否也有這些習慣

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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