快學天才IT大臣唐鳳的「番茄鐘工作法」讓思路清晰、增強記憶力！
丁彥伶 報導 ｜ 2020/03/17 13:41
隨「口罩實名制」、「口罩2.0」上路，行政院政務委員唐鳳被外媒封為「38歲IQ180的台灣天才IT大臣」，大家都想知道她成功的秘密，而她20年來使用的「番茄鐘工作法」最近更引起大家仿效。專家解析，番茄鐘工作法裡面，最重要的點是「休息」，這個休息不是讓你起來走一走、動一下，而是「不要動、不要想」。
番茄鐘的「休息」是什麼都不要做、不要想
兩天內就讓口罩實名制上路，唐鳳的聰明「讓全世界都驚呆了」。所以當她分享20年來都使用番茄工作法來管理時間，很多自覺無法靜下心工作的人，都爭相學習。簡單來說，番茄鐘工作法的規則是「每次工作25分鐘、休息5分鐘」，但這跟眼科醫師說的「看電腦25分鐘後，到外面看遠5分鐘」不一樣，鑽研腦醫學的漢銘基督教醫院副院長林志明強調，這裡說的「休息」不是起來放鬆，而是什麼都不要做。
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林志明說，一般人提到番茄鐘工作法，都是從時間管理概念，而從醫學角度來看，這是要讓大腦充分休息。他表示，我們的大腦左邊是主管計畫、思考和邏輯推敲，右腦主管的是情緒管理、立體感、音樂、美術。雖然兩側腦是分開的，但左腦和右腦間有一個胼胝體讓左右腦之間的訊息交換，腦活動非常忙碌。
林志明說，從眼睛和耳朵、肢體得到環境的訊息會傳到大腦，左右腦間會快速交換訊息，評估走過1個階梯腳要抬多高、過水溝要跨多大步；手要伸多遠才能拿到水杯、放到嘴巴上喝水等等，從我們起床以後，左右腦要快速交換很多訊息才能完成生活中的大小事。
切斷兩腦之間的訊息交換，大腦才能消除疲勞
而要從番茄鐘工作法來得到真正提高工作效率或是記憶力的關鍵，就在讓腦適度休息。林志明說，所謂的休息5分鐘是什麼事都不能做、不要想，才能切斷左右腦的訊息交換，他形容：「這就像車輛尖峰時間，高速公路實施匝道管制，讓馬路清空才能再接納更多車流」，大腦達到充分休息，如果起來走路或是喝水，左右大腦還是不斷交換訊息，無法真正消除疲勞。
像高速公路匝道管制讓大腦淨空再啟動才能學更多
林志明說，什麼都不要做、不要想，就像電腦過度使用當機了，先關機再重開才能重新運作一樣，先讓大腦淨空，之後再接收訊息的運行會更快，這樣就能真的提高學習記憶力。他表示，要讓大腦得到完整休息最好的方法其實是「睡覺」，大腦胼胝體的訊息切斷，左右腦可以完整休息，所以在學校的課程通常會把國文、英文等需要背誦的課排在早上，因為睡過覺得大腦清空雜訊，可以學和記的東西更多。
所以想要仿效番茄鐘工作法提高工作效率的人，可不要以為休息的5分鐘可以拿來玩網路遊戲、看網路八卦，要真正把腦子放空，什麼都不要做，久而久之，就真的可以事半功倍。
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