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醫療

氣溫飆高別讓血壓跟著高!記得多喝水外,台大名醫3招遠離高血壓:運動、減重及量血壓

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/14 11:40
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  • 氣溫飆高,別讓血壓也跟著攀升!台大醫學院退休教授林凱信醫師說,冬天要注意血壓,但夏天天氣熱,也不能把血壓拋到腦後,除了多喝水防中風外,運動、減重以及養成量血壓的好習慣,才能遠離高血壓。

    延伸閱讀:愈熱愈要多喝水!急診腦中風、心肌梗塞患者多三成,很多人誤把頭暈、頭痛當中暑

     

    氣溫飆高別讓血壓跟著高!記得多喝水外,台大名醫3招遠離高血壓:運動、減重及量血壓

    示意圖/TVBS

     

    夏天血壓飆高的2大因素

    林凱信指出,夏天大家經常進出冷氣房,血管一下擴張又收縮,可能導致血壓急速上升。

     

    另外天氣熱也容易造成水份流失,如果沒有適時補充水份會讓血液變得濃稠,導致血壓升高,增加中風、心肌梗塞的機率。

    延伸閱讀:夏天也會發生心肌梗塞 尿液變成這種色更要趕快喝水

     

    林凱信提醒,就算不覺得熱也應該要時時喝水,在有流汗的情況下更是需要及時補充。

     

    遠離高血壓三要點

    想要遠離高血壓,林凱信提供以下三要點:

    1.養成運動習慣:已有不少研究顯示,長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進,以身體能負荷為主。

    2.維持標準體重:肥胖也是導致高血壓的危險因子之一,建議要保持標準體重,讓BMI範圍在18.5~24內。

    3.定期追蹤血壓:建議每年至少測量一次血壓以上,如果是有家族史的人則建議每月測量一次。

    延伸閱讀:養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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