氣溫飆高別讓血壓跟著高！記得多喝水外，台大名醫3招遠離高血壓：運動、減重及量血壓
曾金月 報導 ｜ 2020/08/14 11:40
氣溫飆高，別讓血壓也跟著攀升！台大醫學院退休教授林凱信醫師說，冬天要注意血壓，但夏天天氣熱，也不能把血壓拋到腦後，除了多喝水防中風外，運動、減重以及養成量血壓的好習慣，才能遠離高血壓。
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示意圖／TVBS
夏天血壓飆高的2大因素
林凱信指出，夏天大家經常進出冷氣房，血管一下擴張又收縮，可能導致血壓急速上升。
另外天氣熱也容易造成水份流失，如果沒有適時補充水份會讓血液變得濃稠，導致血壓升高，增加中風、心肌梗塞的機率。
林凱信提醒，就算不覺得熱也應該要時時喝水，在有流汗的情況下更是需要及時補充。
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遠離高血壓三要點
想要遠離高血壓，林凱信提供以下三要點：
1.養成運動習慣：已有不少研究顯示，長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進，以身體能負荷為主。
2.維持標準體重：肥胖也是導致高血壓的危險因子之一，建議要保持標準體重，讓BMI範圍在18.5～24內。
3.定期追蹤血壓：建議每年至少測量一次血壓以上，如果是有家族史的人則建議每月測量一次。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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