養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

耳朵穴位按摩是簡易有效、時間短的保健方法，它的原理就在於疏通經絡，幫助強化循環、調節神經功能，達到防病、養生的功效。很適合忙碌生活的你，快速舒緩不適！建議每天早晚各做一次。

 

1. 耳廓正面按摩法
促進耳部血液循環、疏通經絡
將雙掌摩搓生熱之後，覆蓋雙耳。先以順時針揉耳20次，再逆時針揉20次，可以雙手同時搓揉雙耳，或是分開操作，直至兩耳發熱發紅即可。

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2. 耳廓背面按摩法
調節心血管系統及中樞神經系統、降血壓
用食指指腹順著耳背的曲線，從上而下按摩耳背的降壓溝約20次，以發熱發紅為準。

 

3. 三角窩按摩法
促進骨盆腔區器官健康、改善失眠問題
用雙手大拇指、食指掐按外耳「三角窩」部位，依逆時針方向作環形按摩一圈，再以順時針方向環型按摩一圈。以食指按壓在耳背上三角窩對應隆起處，食指與拇指對捏，同時一邊揉捏一邊提拉耳尖，直到發紅發熱為止。

 

4. 耳甲按摩法
促進胸腔（呼吸系統、心血管系統）、腹腔（消化系統）健康
以食指指腹，順時針按摩耳甲內各個穴位。由於穴位分布密集，可從耳甲上部順時針環型往下按壓。

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5. 對耳輪、耳舟按摩法
促進軀幹、四肢健康，減緩腰背痠痛
雙手握空拳，以大拇指、食指沿耳輪最下方往上揉按，到達耳輪頂部後，自耳舟滑動到原處，來回按摩約20次。

 

6. 提耳尖
鎮靜止痛、清腦明目、養腎
用雙手拇、食對捏兩耳耳廓尖端，輕輕向上提拉，以兩指一捏一放為一次，共做約20次，使局部微發熱發紅。每次力道應均勻、不要過猛，以免耳朵拉傷。

 

◎ 本文摘自／《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》吳宏乾 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／今周刊出版提供

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