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養生

養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

  • 健康2.0
  • 2019/02/14 17:51
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  • 耳朵穴位按摩是簡易有效、時間短的保健方法,它的原理就在於疏通經絡,幫助強化循環、調節神經功能,達到防病、養生的功效。很適合忙碌生活的你,快速舒緩不適!建議每天早晚各做一次。

     

    1. 耳廓正面按摩法
    促進耳部血液循環、疏通經絡
    將雙掌摩搓生熱之後,覆蓋雙耳。先以順時針揉耳20次,再逆時針揉20次,可以雙手同時搓揉雙耳,或是分開操作,直至兩耳發熱發紅即可。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    2. 耳廓背面按摩法
    調節心血管系統及中樞神經系統、降血壓

    用食指指腹順著耳背的曲線,從上而下按摩耳背的降壓溝約20次,以發熱發紅為準。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    3. 三角窩按摩法
    促進骨盆腔區器官健康、改善失眠問題

    用雙手大拇指、食指掐按外耳「三角窩」部位,依逆時針方向作環形按摩一圈,再以順時針方向環型按摩一圈。以食指按壓在耳背上三角窩對應隆起處,食指與拇指對捏,同時一邊揉捏一邊提拉耳尖,直到發紅發熱為止。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    4. 耳甲按摩法
    促進胸腔(呼吸系統、心血管系統)、腹腔(消化系統)健康

    以食指指腹,順時針按摩耳甲內各個穴位。由於穴位分布密集,可從耳甲上部順時針環型往下按壓。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    5. 對耳輪、耳舟按摩法
    促進軀幹、四肢健康,減緩腰背痠痛

    雙手握空拳,以大拇指、食指沿耳輪最下方往上揉按,到達耳輪頂部後,自耳舟滑動到原處,來回按摩約20次。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    6. 提耳尖
    鎮靜止痛、清腦明目、養腎

    用雙手拇、食對捏兩耳耳廓尖端,輕輕向上提拉,以兩指一捏一放為一次,共做約20次,使局部微發熱發紅。每次力道應均勻、不要過猛,以免耳朵拉傷。

    養腎明目、降血壓、不失眠…6招「聰耳按摩」防病養生

     

    ◎ 本文摘自/《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》吳宏乾 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/今周刊出版提供

     

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