猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男！醫生建議用植物蛋白、原形食物取代
曾金月 報導 ｜ 2020/08/18 15:27
很多人為了長肌肉補充高蛋白，小心狂冒痘！25歲的陳先生，從小皮膚好，到大學時也不會長痘痘，近幾年為了追求體態，勤跑健身房重訓，最近從後背、臉頰開始冒出一顆顆會癢會痛的紅色丘疹或膿皰讓他很困擾，醫師發現是細菌性毛囊炎，罪魁禍首就是竟是吃了高蛋白。
原來陳先生為了追求重訓的極致，這兩個月大量補充高蛋白食品，希望增加肌肉量，結果身上的痘痘就冒不停。
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高蛋白營養補1、2個月就冒痘
書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐表示， 高蛋白補充營養品近年來深受健身族喜愛，但它誘發痘痘的機轉原因目前不明，推測可能與服用後增加胰島素及類胰島素生長因子分泌所造成。
根據這幾年的臨床觀察，部份患者在使用高蛋白補充品約1-2個月後，臉上爆痘或身上出現毛囊炎的機率增加，只要能停用並接受抗生素藥物治療，多會在1個月左右症狀就會逐漸好轉。
▲患者治療前的背部長滿了會養會痛的紅色丘疹或膿皰。
毛囊炎好發的原因
蔡長祐說毛囊炎是一種皮膚常見的疾病，不論任何年紀、性別、人種，只要有毛髮生長的部位都很有可能發生。毛囊炎多由細菌感染所致，其次是黴菌(真菌)感染，常見於前胸、後背、肩膀、頸部、四肢以及大腿內側鼠蹊部的部位。
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毛囊炎發作會受到個人體質、生活習慣、季節、外在環境而有不同的影響，例如悶熱潮濕的氣候與環境、容易流汗的體質、皮脂分泌過度旺盛(如懷孕、或服用大量高蛋白飲品)、或使用過多造成皮膚毛孔阻塞的保養品、穿著悶熱過緊的衣服等。
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有些特殊的狀況也會使毛囊炎的發生率增加，例如使用抗生素、免疫抑制劑、治療癌症的表皮生長因子或使用類固醇來治療皮膚發炎的症狀等，造成皮膚逐漸變薄，或皮膚保護力下降進而造成毛囊感染。
增肌可植物蛋白取代
蔡長祐指出，民眾健身要增加肌肉量，可多用植物性蛋白來取代乳清蛋白，長痘痘的機會就會小很多，另外也可攝取食物原形，如雞胸肉、牛肉。
預防毛囊炎，避免讓皮膚長時間處於濕熱的環境，保持乾爽，穿著棉質通風的衣物，慎選化妝護膚品，養成良好生活習慣。
◎ 圖片來源／書田診所‧達志影像/shutterstock提供
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