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醫療

猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男!醫生建議用植物蛋白、原形食物取代

  • 曾金月 報導
  • 2020/08/18 15:27
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  • 很多人為了長肌肉補充高蛋白,小心狂冒痘!25歲的陳先生,從小皮膚好,到大學時也不會長痘痘,近幾年為了追求體態,勤跑健身房重訓,最近從後背、臉頰開始冒出一顆顆會癢會痛的紅色丘疹或膿皰讓他很困擾,醫師發現是細菌性毛囊炎,罪魁禍首就是竟是吃了高蛋白。

     

    猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男!醫生建議用植物蛋白、原形食物取代

    示意圖/TVBS

     

    原來陳先生為了追求重訓的極致,這兩個月大量補充高蛋白食品,希望增加肌肉量,結果身上的痘痘就冒不停。

    延伸閱讀:運動後狂補高蛋白就可長肌肉? 營養師說:還要補醣才有用

     

    高蛋白營養補1、2個月就冒痘

    書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐表示, 高蛋白補充營養品近年來深受健身族喜愛,但它誘發痘痘的機轉原因目前不明,推測可能與服用後增加胰島素及類胰島素生長因子分泌所造成。

     

    根據這幾年的臨床觀察,部份患者在使用高蛋白補充品約1-2個月後,臉上爆痘或身上出現毛囊炎的機率增加,只要能停用並接受抗生素藥物治療,多會在1個月左右症狀就會逐漸好轉。

     

    猛男補充高蛋白長肌肉卻變成痘花男!醫生建議用植物蛋白、原形食物取代

    ▲患者治療前的背部長滿了會養會痛的紅色丘疹或膿皰。

     

    毛囊炎好發的原因

    蔡長祐說毛囊炎是一種皮膚常見的疾病,不論任何年紀、性別、人種,只要有毛髮生長的部位都很有可能發生。毛囊炎多由細菌感染所致,其次是黴菌(真菌)感染,常見於前胸、後背、肩膀、頸部、四肢以及大腿內側鼠蹊部的部位。

    延伸閱讀:皮膚紅癢擦藥沒效?她臀部常會癢,顯微鏡下驚見「黴菌菌絲」

     

    毛囊炎發作會受到個人體質、生活習慣、季節、外在環境而有不同的影響,例如悶熱潮濕的氣候與環境、容易流汗的體質、皮脂分泌過度旺盛(如懷孕、或服用大量高蛋白飲品)、或使用過多造成皮膚毛孔阻塞的保養品、穿著悶熱過緊的衣服等。

    延伸閱讀:口罩戴久狂冒痘、皮膚搔癢泛紅…4個NG行為引發皮膚危機

     

    有些特殊的狀況也會使毛囊炎的發生率增加,例如使用抗生素、免疫抑制劑、治療癌症的表皮生長因子或使用類固醇來治療皮膚發炎的症狀等,造成皮膚逐漸變薄,或皮膚保護力下降進而造成毛囊感染。

     

    增肌可植物蛋白取代

    蔡長祐指出,民眾健身要增加肌肉量,可多用植物性蛋白來取代乳清蛋白,長痘痘的機會就會小很多,另外也可攝取食物原形,如雞胸肉、牛肉。

     

    預防毛囊炎,避免讓皮膚長時間處於濕熱的環境,保持乾爽,穿著棉質通風的衣物,慎選化妝護膚品,養成良好生活習慣。

     

    ◎ 圖片來源/書田診所‧達志影像/shutterstock提供

     

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