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醫療

死亡從跌倒開始!台大骨科權威曝7種人最容易跌倒 3招強健骨骼防跌術

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/06/07 09:00
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  • 俗話說「衰老從腳開始,死亡從跌倒開始」。如何預防跌倒、降低死亡風險,台大骨科權威教你3招強健骨骼防跌術。

     

    男性髖部骨折死亡率高

    台灣楓城骨科醫學會理事長、台大醫學院骨科教授楊榮森強調,跌倒之後可能引起骨折,骨折就很容易造成死亡,尤其是髖部骨折,男性死亡率比女性更高。

     

    根據醫學文獻統計上,跌倒造成的髖部骨折,會引起很高的死亡率,男性一年內的死亡率可達22%、女性死亡率約11至13;萬一跌倒造成腦出血,或是其他傷害,死亡率可能會更高。

     

    死亡從跌倒開始!台大骨科權威曝7種人最容易跌倒 3招強健骨骼防跌術

     

    7種人最容易跌倒骨折

    楊榮森指出,臨床上,有7種人容易跌倒、容易產生骨折,包括:中風、巴金森氏症、失智症、視力不良、肌少症、平衡感不好、骨質疏鬆症。

    看更多:5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術!

     

    死亡從跌倒開始!台大骨科權威曝7種人最容易跌倒 3招強健骨骼防跌術

     

    3招強健骨骼防跌術

     

    死亡從跌倒開始!台大骨科權威曝7種人最容易跌倒 3招強健骨骼防跌術

     

    ❶充分休息、補充體力

    首先,要有足夠的體力,而體力來自於充分的休息,建議調整生活習慣,充分休息才能補充體力。

     

    足夠的環境保護

    運動可以強健肌肉、骨骼,但適當的保護更為重要,要注意平時運動、活動,以及居住環境。舉例來說,居家環境可以加裝扶手,提升環境安全。

    看更多:天天穿護膝不會比較好!醫曝4種動作最傷膝蓋 保護膝蓋從正確起床、上下樓做起

     

    適當的運動習慣

    運動的好處很多,適當運動可以強建肌肉、骨骼、訓練平衡力,以及幫助活化大腦、腸胃蠕動,改善整體身體健康;人健康了,骨骼更為強壯,自然比較不會跌倒、比較不會造成死亡。

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    ◎ 攝影/左燕輝
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/楊榮森教授

     

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