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醫療

秋乏與打疫苗後的疲累怎麼解決?中醫師提改善疲累對策 這習慣趁早養成

  • 曾金月 報導
  • 2021/10/07 16:07
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  • 時序進入秋天,中醫門診多了不少身體疲勞的病人,除了往年常見的「秋乏」疲倦現象,今年還多了因為施打新冠肺炎疫苗後疲累的患者。中醫師張煒東表示,「秋乏累」多活動就可改善,「疫苗累」吃些補心肺氣血的中藥後也能改善,不必太過擔心,但兩者都可透過不熬夜、睡眠充足獲得快速解決。

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    古人云「春困秋乏」,指的是春秋二季,因氣候之故,人多慵懶疲倦,在進入秋季以後,早晚天氣逐漸轉涼,日照時間逐日縮短,出汗減少等身體機能需要有個生理性的休整階段,以致清晨醒來後,仍覺倦乏,還想再睡,產生了「秋乏」之語。

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    衛福部立彰化醫院中醫師張煒東指出,秋天晚上開始變涼,體質相對虛弱或敏感的人會明顯感受到變化,所以這陣子常出現輕微的感冒,或是鼻過敏發作,甚至是睡覺時會覺得冷導致睡不好,白天覺得疲勞等狀況出現,尤其是在冷氣房文書工作的人,長期坐著,活動量少,身體循環比夏天來的稍差,所以會覺得比較容易疲勞。

     

    改善秋乏:多曬太陽與運動

    張煒東說,要改善「秋乏」,可以多曬太陽及多運動,不要再像夏天一樣大口吃冰、大口喝冷飲,要節制冰冷食物,注意腸胃系統的保養,補充滋潤的食物,也可以在秋天開始進補,服用一些提高免疫力的中藥,讓自己有強壯的身體度過冬天。

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    另外,打疫苗後特別容易出現疲倦的人,張煒東表示,這類患者的「累」不像是秋乏,而是今年比較特別的現象。因為施打疫苗,就像是引發一場身體的戰爭,戰爭過後有些人恢復得比較慢,就容易覺得累。

     

    改善疫苗累可吃補氣中藥改善

    這時候可以利用中藥來補心肺氣血,提升免疫力,單方有刺五加,複方的有生脈散、養心湯、炙甘草湯等中藥,大致上服用科學中藥1至兩周就能有效改善,恢復接種前的身體狀態。

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    睡眠充足能快速修復

    張煒東強調,不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的是要保證充足的睡眠,多休息、不要熬夜,讓臟腑功能得以迅速復原,最好是養成早睡早起的好習慣,照中醫理論,午夜 11 點到 1 點膽經運行,這個時候最好能夠熟睡,讓肝膽充分休息,中午最好也能適當午休,如果睡眠不好的人,也可試中藥茶飲來改善。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/衛福部立彰化醫院

     

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