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入秋養生,睡「子午覺」最好!尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要

曾金月 整理 2020/08/26 16:43

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「處暑」一過,就代表秋天來了,又是另一種熱。身心靈預防醫學專家洛桑加參認為,春夏兩季沒保養好,有人可能到現在還會起濕疹,若出現這樣子的狀況,夜裡不妨試試少開點冷氣,繼續中午以前喝熱薑茶退濕。秋天若再沒解決身體裡的濕,到冬天可就要常常咳嗽了。

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「秋乏」讓人特別起不了床

提到秋天,很多人都聽過「秋乏」,洛桑醫師說明,因為季節轉換,冷熱相交,人體啟動保護機制,暗示人以自身的靜,來制外在的動。秋天的乏,特別會讓人早上起不了床,耽誤了上班上課。

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「子午覺」更適合元氣損耗的人

想睡就去睡啊,幹嘛硬撐?「子午覺」能睡,是最好命的人。「子」是子時晚上十一點到凌晨一點,「午」是午時,早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋,經常熬夜的人,到了秋天休整季節,之前元氣損耗多了,現在會覺得疲累一些,也是很正常。

 

示意圖/TVBS

 

補元氣:提前一小時上床

你可以比之前提早一小時去睡覺,晚上十點、九點、八點,都不算早。補元氣的覺,晚上八點就可以準備上床躺平了。總之,宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。

 


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如果書念不完、工作做不完,累了就先去睡,晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿,再起來用功,比撐著熬到天亮,又再睡到中午更理想。

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◎ 本文摘自/《靜心・淨心》洛桑加參醫師著

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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