你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

入秋養生,睡「子午覺」最好!尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要

  • 曾金月 整理
  • 2020/08/26 16:43
  • 字體放大
  • 「處暑」一過,就代表秋天來了,又是另一種熱。身心靈預防醫學專家洛桑加參認為,春夏兩季沒保養好,有人可能到現在還會起濕疹,若出現這樣子的狀況,夜裡不妨試試少開點冷氣,繼續中午以前喝熱薑茶退濕。秋天若再沒解決身體裡的濕,到冬天可就要常常咳嗽了。

    延伸閱讀:秋天就要吃白色!大白菜防感冒、抗老、降血壓 4種吃法不單調

     

    入秋養生,睡「子午覺」最好!尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要

    示意圖/TVBS

     

    「秋乏」讓人特別起不了床

    提到秋天,很多人都聽過「秋乏」,洛桑醫師說明,因為季節轉換,冷熱相交,人體啟動保護機制,暗示人以自身的靜,來制外在的動。秋天的乏,特別會讓人早上起不了床,耽誤了上班上課。

    延伸閱讀:秋天過敏揉眼,小心長針眼!「喝花茶」保肝護腎甩針眼

     

    「子午覺」更適合元氣損耗的人

    想睡就去睡啊,幹嘛硬撐?「子午覺」能睡,是最好命的人。「子」是子時晚上十一點到凌晨一點,「午」是午時,早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋,經常熬夜的人,到了秋天休整季節,之前元氣損耗多了,現在會覺得疲累一些,也是很正常。

     

    入秋養生,睡「子午覺」最好!尤其常熬夜、夏天玩太瘋的人更需要

    示意圖/TVBS

     

    補元氣:提前一小時上床

    你可以比之前提早一小時去睡覺,晚上十點、九點、八點,都不算早。補元氣的覺,晚上八點就可以準備上床躺平了。總之,宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。

     

    如果書念不完、工作做不完,累了就先去睡,晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿,再起來用功,比撐著熬到天亮,又再睡到中午更理想。

    延伸閱讀:秋天就該吃牛蒡!挑選、料理祕訣大公開

     

    ◎ 本文摘自/《靜心・淨心》洛桑加參醫師著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章

    小丘疹、濕疹代表體內濕氣重!立秋養生三要點,「陽光下健走」排濕最快最舒服

    「處暑」多吃新鮮蔬果 1招「時來運轉」對抗秋天疲勞、不再懶洋洋

    秋天吃這一盤!鐵質比菠菜多3倍助補血,還有豐富B群護血管

    秋天練八段錦滋陰養生 「搖頭擺尾去心火」通經絡促代謝

    秋天免疫力拉警報  吳明珠5招養生補元氣