睡「子午覺」就能養心！2個穴道提神醒腦 趕走昏昏欲睡

睡覺就能養心？中醫師鄒瑋倫指出，現代人常常從早忙到晚，晚上又常常熬夜，心力交瘁，其實「子午覺」就是個不錯又簡單的養心方法；若是遇到精神不濟時，建議可按壓２個提神醒腦的穴道，趕走昏昏欲睡。

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子午覺

鄒瑋倫指出，「子夜」就是半夜11點到隔日1點，睡覺是正常的，「子午」是中午的11點到下午1點，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。

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中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠狀動脈血供，增強體力，消除疲勞。研究也顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗塞猝死的機率。

 

 

睡午覺2要訣

鄒瑋倫提醒，睡午覺有2個要訣：

1、不要睡太久

午睡是淺層睡眠，而長時間的淺層睡眠會讓人愈睡頭愈痛，建議以15分鐘到45分鐘為宜，能睡個30分即可。

 

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2、先睡再吃

有些人睡醒會頭痛，建議空腹先睡覺，睡飽後再吃午餐。

 

提神醒腦2穴道

不少人到了下午常會昏昏欲睡，鄒瑋倫說，神昏腦鈍就是中醫說的「心腎不交」，尤其是每當到了下午，若腎氣不足時，人會感到疲累，她建議2個提神醒腦的穴道：

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人中穴

人中穴又稱為水溝穴，它位於鼻唇溝正中上1/3處。每次覺得神智不清、頭昏，甚至好像有中風前兆時，可以用力壓「人中」，會立刻清醒醒。

 

承漿穴

承漿穴又稱為天池之水，位在下嘴唇與下巴中間凹處，具有消腫止痛、提神醒腦的作用。尤其夏天天氣燥熱，有時喝很多水都無法解渴，這時用力重按這個穴道，可刺激唾液分泌。

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◎諮詢專家／鄒瑋倫

 

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