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醫療

晚上睡覺老是想要起床小便!泌尿醫授4招改善夜尿,遠離跌倒、死亡危機

  • 羅以容 報導
  • 2021/12/30 11:04
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  • 夜尿不但打擾睡眠,更危險的是容易發生跌倒!根據統計,老人的夜尿次數跟跌倒、死亡呈現正相關;當睡得昏沉後精神不濟起床上廁所,摸黑及廁所濕滑環境,都有可能導致跌倒。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,尤其在寒冷冬天更容易想小便,有些人甚至一個晚上要起來4至5次,如何改善夜尿相當重要。

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    高銘鴻指出,民眾最好從生活中,慢慢減少夜尿次數,也建議在房內、廁所加裝小夜燈,增加夜間視線,另外老人家如果夜尿次數較多,也可以使用夜壺,比摸黑走去廁所安全。

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    4招改善夜尿

    1.睡前尿尿

    高銘鴻說,民眾在睡前不論有沒有尿意,最好「都去上一次廁所」,盡力把膀胱中的尿液排乾淨,可以有效避免夜尿。

     

    2.避免咖啡因

    由於咖啡因超級利尿,而且會讓神經興奮,影響睡眠。高銘鴻建議,長輩們最好在中午之後就不要再喝茶、咖啡等。

     

    3.睡前2小時不喝水

    高銘鴻說,民眾在睡前兩小時應開始控制進水量,減少尿量增加,也可以讓胃慢慢淨空,幫助入睡。

     

    4.睡眠途中不喝水

    許多人常睡到半夜很口渴,便起來大口喝水,但這樣的作法容易導致短時間就想尿尿。高銘鴻說,不妨趁著睡意,不要爬起來喝水趕緊再入睡,真的很渴可以喝一小口水就好。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

     

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