天天多喝水、吃很多蔬菜、連益生菌都吃，還是便祕！「這種體質」解便祕要多吃薑與薑黃才對
曾金月 報導 ｜ 2022/02/07 14:15
門診發現許多患者會抱怨，他們每天吃很多蔬菜水果但還是依然常便祕，後續服用益生菌跟多喝點水及吃更多蔬果，大便還是無法順順來，只能每3、4天服軟便劑或塞甘油球來解決人生大事。中醫師認為，這類型病患通常不是缺乏纖維性或水分，而是因為其腸胃因寒濕被冰鎮住，以致影響蠕動能力，
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多吃蔬果還便祕的人有3 大特色
安南醫院中醫部曾印正醫師表示，多吃菜水果、喝水以及吃益生菌，仍無法順利解便的人，臨床上大致可分類以下三種類型：
1.大便前一小段硬，後段就成條狀偏軟，最後面偏糊狀。
2.大便一段一段，形似小香腸，便質不硬。
3.解出成條狀如同擠牙膏情況，只要上個廁所就好幾分鐘。
冬天低溫更易便祕
曾印正指出，腸胃因寒濕被冰鎮的患者，因胃腸受到寒、濕、氣虛而影響到胃排空以及腸子蠕動能力，故腹部溫度常常比掌心冷，冬天低溫會讓便祕更誇張，甚至還痘痘長的比夏天還要茂密。
「已氣虛挾寒濕的身子，怎可能耐的住吃下更多生冷蔬果的寒勢進逼？」曾印正說，可見雖同樣是便祕但因寒熱體質不同，但切記不能用相同方法來做調養，否則可能得不償失。
解羊屎便才需多吃蔬果
曾印正提及另一種常見的是患者解出顆顆分明的羊屎便，中醫描述為燥屎，此類病患腹部皮膚溫度會比手掌心高溫，也就是腸胃偏熱，建議可適量增加蔬果使用量來改善便祕情況。
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改善虛寒型便祕的方法
曾印正強調，如便祕是偏虛寒濕性型，建議飲食上吃溫熟食，而暫時未經烹煮食物如水果、泡菜、生菜和生魚片應少食，且平常烹煮的過程中可加薑、薑黃，維持食物偏溫性，但也勿過度煎炸，反而產生太多自由基傷害身體。
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此外，記住喝水時要一口接一口慢慢喝，不要一次一大杯，因為太多水分一次進到胃腸時就會超過消化系統一次能處理的水量，非但多出來的水分無法被身體利用，反而堆積在體內產生濕，也大大增加喝水變胖機率。
曾印正希望大家在正確調養飲食觀念前提下，可改善長久以來便祕困擾，如對自身體質不清楚的朋友，建議可諮詢專業的中醫師來協助，千萬不要道聽塗說或聽電台買藥服用軟便成藥才是正途。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／安南醫院
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