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醫療

進入更年期了嗎?中醫師:停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化

  • 羅以容 整理
  • 2022/05/05 14:18
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  • 49歲小貞從去年開始亂經,月經不是很久不來,就是2個禮拜來一次,也曾經超過10天經血還沒乾淨,究竟這些異狀是怎麼一回事?是開始更年期了嗎?

     

    中醫師呂桓毅表示,更年期是每位女性一生必經歷程,一般而言台灣女性平均停經年齡是48至52歲,而停經前5年就會陸續出現一些更年期症狀,如潮熱、盜汗、陰道乾燥、易怒等。

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    停經後做好4件事情

    1.預防三高

    停經後血中壞膽固醇會升高,增加心血管疾病發生率!呂桓毅建議,藉由運動與飲食控制,如以多樣化飲食、少量均衡為原則,少吃甜食、避免含糖飲量、少吃動物脂肪以及加工食品。可以多吃蔬果和魚類(油脂豐富鮭魚、鯖魚等)。

     

    2.保護眼睛

    避免視力退化、黃斑部病變,最佳的飲食是新鮮蔬果,不論是深綠色或紅、橘、黃、紫,各種顏色的蔬果都提供不同抗氧化劑。另外減少使用電子產品,如手機、電腦、電視,最好每隔30至40分鐘就休息5至10分鐘。

     

    3.牙齒保健

    隨著年齡增加,牙齦也會萎縮退化,牙齒不好不但影響進食也影響心理健康,因此若有缺牙,一定要將牙齒補齊,平時盡量細嚼慢嚥,可以刺激腦部,同時預防失智。

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    4.規律運動

    規律運動可以控制體重、預防三高、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與疼痛。

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    4種更年期子宮異常出血

    進入更年期每個人不同狀況不同!呂桓毅指出,臨床上4種模式,首先是更年期不排卵但是經血量多,有時多到類似血崩,或是非月經期、非排卵期也出血,但是子宮超音波檢查沒有長東西。

     

    第二種則是經血量逐漸減少,經期逐漸縮短。第三種為月經當月不來,隔2、3個月才再來一次而且血量多,接著2、3個月又不來,這樣歷3至4個循環,漸漸停經。第四種也是最少見方式,也就是沒有任何預兆突然不來月經。

     

    要如何治療更年期不正常出血?呂桓毅說明,務必先進行子宮超音波檢查,如果是停經後出血,可能有子宮內膜癌疑慮!針對更年期各種不適症狀,西醫會用賀爾蒙療法,但因長期補充賀爾蒙,會增加罹患各種女性癌症風險,因此賀爾蒙治療在醫界仍有很大的爭議。

     

    而中醫則可以使用某些中藥治療,含有似女性雌激素的植物雌激素,而不會造成女性罹癌風險,卻能解決許多更年期不適症狀。

     

    呂桓毅舉例,若是少量出血,可以使用穹歸膠艾湯,川穹、當歸活血,阿膠補血,艾草止血,可以應對賀爾蒙不穩的少量出血。若是大量出血,則要考慮補中益氣湯,加重黃耆,加減艾葉,補氣攝血,另外枳殼、仙楂在臨床藥理學研究顯示可以加強子宮懸韌帶強度,也可加入。如果還是止不下來,最後可使用龍骨、牡蠣各1兩,強行收攝止血。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/呂桓毅醫師

     

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