經常腰痠背痛？你的骨盆可能歪斜了！少穿這種鞋子 醫師1招保養腰背

你長期飽受腰痠背痛之苦嗎？其實，原因可能是因為你的「骨盆歪斜」，自己卻不知道！醫師指出，常見造成骨盆歪斜有3大原因，就是久坐、長短腳、常穿高跟鞋。

看更多：你的核心肌群夠力嗎？下背痛≠椎間盤突出！4運動拒絕腰痠背痛！

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

復健科醫師侯鐘堡說明，「骨盆」是藉由肌肉筋膜，固定在身體的中央，因此常受到周邊的肌肉、姿勢或筋膜所影響，進而造成3種現象：第1是骨盆前傾，第2是骨盆後傾，第3是骨盆左右不等高。

 

 

骨盆左右不等高？造成骨盆歪斜3大原因

侯鐘堡表示，一般人其實就會有一些骨盆前傾的現象，但如果有合併腰痠背痛，那麼就建議要治療矯正。他分析以下造成骨盆歪斜的常見原因：

 

1.長短腳

如果兩隻腳不一樣長，那麼地基本來就不一樣高，上面的骨盆當然就會歪掉。

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

2.女生常穿高跟鞋

穿高跟鞋的時候，整個身體的重心都會變得不一樣，會往前，因此骨盆也會自然的往前，也會造成腰痠背痛。

 

3.坐太久

侯鐘堡解釋，坐在椅子上太久，髖部就會變得緊繃，腰部和大腿筋膜也會變得緊繃，而且肚子自然沒辦法出力，所以也會變成骨盆前傾，進而造成腰痠背痛。

看更多：下腹痛坐立難安 慢性骨盆腔疼痛症候群，原來是做這個運動惹的禍

 

多做核心肌群訓練，坐30分鐘就要起來走動

侯鐘堡提醒，如果有長期腰痠背痛的問題且合併骨盆歪斜，建議還是要多運動，多做一些核心肌群的訓練，以及維持良好的姿勢，不要久坐，最好定時30分鐘起來走一走，這樣才是保養腰背的最好方法。

看更多：不用器材，有效練肚子！醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師

 

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】