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醫療

腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒!醫授2招搶救手痠麻,伸展按摩放鬆神經

  • 許寶仁 報導
  • 2022/06/20 15:34
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  • 現代人生活中,電腦、3C產品無時不在,工作、娛樂、通訊都必須仰賴3C,尤其是疫情期間,安全的社交距離與生活都得靠它們來維持,但因此而衍生出的健康問題也不少,腕隧道症候群就是其一。

     

    一位45歲的A小姐服務於科技業,由於長時間於電腦前工作,導致雙手手指常有麻木、緊繃感,半夜也會因手麻而中斷睡眠;也有不少從事餐飲業的人員,或家庭主婦,有類似情形,睡覺時會感覺到手麻不適,騎機車也是,手麻已經影響到工作、生活。
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    「滑鼠手」手指痠痛!手麻無力,騎機車、扭毛巾也難

    中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍表示,透過經神經傳導檢查可以發現,這些人都出現了腕隧道症候群,也稱為「滑鼠手」,最常發生在上班族使用滑鼠的慣用手上。這是因為手部正中神經,長時間受週邊組織擠壓、沾黏造成神經功能異常。

     

    腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或上班族,女性患者較多, 與肌力有關;其他如肥胖、糖尿病患,以及需要勞動手腕的職業,如餐飲或醫療照護等工作者,時常感覺手指麻木、疼痛,甚至手無力,連握筆、扭毛巾都感到很吃力。

     

    陳俊龍醫師說明,腕隧道症候群一般會建議患者做復健治療,放鬆、按摩或伸展運動來緩解,也可能評估請者患戴副木固定,以減少手腕的使用;或使用增生療法,以超音波導引注射低濃度葡萄糖,在腕隧道解剖學比較狹窄的地方,或旋前肌的肌肉接面,以減輕這2個點的壓迫。經過這種神經減壓解套治療3次注射後,追蹤6週,大部分患者可改善7至8成症狀。
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    手腕伸展運動+按壓肌肉肌腱 幫助放鬆神經

    腕隧道症候群往往是因為過度使用3C產品所造成,很多人3C一拿就40-50分鐘時間沒休息,陳俊龍醫師建議平時常做手腕伸展的動作來訓練手腕肌耐力,或用按摩手法幫助肌肉放鬆。首先,把手伸直,手腕打直,手腕跟手肘打直手心朝上,朝上後慢慢的向下彎曲,變成類似一個撐地的動作,將另外一隻手放在彎曲手的手指地方,給他一點輕微伸展的壓力,感覺到整個前臂跟上臂都是伸直而且被伸展的狀態,這個動作很簡單,可以減輕腕隧道神經的壓力。

     

    腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒!醫授2招搶救手痠麻,伸展按摩放鬆神經

     

    按摩的手法,則可以把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方,摸到突出的骨頭,沿著骨頭周邊,會按壓到一些肌肉肌腱的痛點,局部輕輕按摩大概5-10秒後就可以放鬆,再重複前面所介紹的伸展動作,2種方式交替,可以幫助腕隧道的正中神經放鬆。

     

    腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒!醫授2招搶救手痠麻,伸展按摩放鬆神經

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供‧新竹中醫大提供
    ◎ 諮詢專家/陳俊龍醫師
     

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