腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經

現代人生活中，電腦、3C產品無時不在，工作、娛樂、通訊都必須仰賴3C，尤其是疫情期間，安全的社交距離與生活都得靠它們來維持，但因此而衍生出的健康問題也不少，腕隧道症候群就是其一。

一位45歲的A小姐服務於科技業，由於長時間於電腦前工作，導致雙手手指常有麻木、緊繃感，半夜也會因手麻而中斷睡眠；也有不少從事餐飲業的人員，或家庭主婦，有類似情形，睡覺時會感覺到手麻不適，騎機車也是，手麻已經影響到工作、生活。
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「滑鼠手」手指痠痛！手麻無力，騎機車、扭毛巾也難

中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍表示，透過經神經傳導檢查可以發現，這些人都出現了腕隧道症候群，也稱為「滑鼠手」，最常發生在上班族使用滑鼠的慣用手上。這是因為手部正中神經，長時間受週邊組織擠壓、沾黏造成神經功能異常。

腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或上班族，女性患者較多， 與肌力有關；其他如肥胖、糖尿病患，以及需要勞動手腕的職業，如餐飲或醫療照護等工作者，時常感覺手指麻木、疼痛，甚至手無力，連握筆、扭毛巾都感到很吃力。

陳俊龍醫師說明，腕隧道症候群一般會建議患者做復健治療，放鬆、按摩或伸展運動來緩解，也可能評估請者患戴副木固定，以減少手腕的使用；或使用增生療法，以超音波導引注射低濃度葡萄糖，在腕隧道解剖學比較狹窄的地方，或旋前肌的肌肉接面，以減輕這2個點的壓迫。經過這種神經減壓解套治療3次注射後，追蹤6週，大部分患者可改善7至8成症狀。
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手腕伸展運動+按壓肌肉肌腱 幫助放鬆神經

腕隧道症候群往往是因為過度使用3C產品所造成，很多人3C一拿就40-50分鐘時間沒休息，陳俊龍醫師建議平時常做手腕伸展的動作來訓練手腕肌耐力，或用按摩手法幫助肌肉放鬆。首先，把手伸直，手腕打直，手腕跟手肘打直手心朝上，朝上後慢慢的向下彎曲，變成類似一個撐地的動作，將另外一隻手放在彎曲手的手指地方，給他一點輕微伸展的壓力，感覺到整個前臂跟上臂都是伸直而且被伸展的狀態，這個動作很簡單，可以減輕腕隧道神經的壓力。

按摩的手法，則可以把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方，摸到突出的骨頭，沿著骨頭周邊，會按壓到一些肌肉肌腱的痛點，局部輕輕按摩大概5-10秒後就可以放鬆，再重複前面所介紹的伸展動作，2種方式交替，可以幫助腕隧道的正中神經放鬆。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供‧新竹中醫大提供
◎ 諮詢專家／陳俊龍醫師
 

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