音樂才子王力宏開唱前必做這運動 醫師大讚：可護嗓及強健肺功能
｜ 2019/07/04 14:13
被CNN稱為「亞洲流行音樂之王」的王力宏，今年六月完成《龍的傳人2060》台北站的演唱會，不僅大秀體脂肪量僅10％的好身材，他還透露，這兩年來他靠練太極拳幫他找回自由自在的聲音，打太極不是練平衡感嗎？也能強化肺活量嗎？
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示意圖／TVBS
台北醫學大學附設醫院胸腔科主任周百謙說，人體的肺部功能除了呼吸，還需要有胸腔肌肉力量的運用及柔軟度、神經調控等能力，才能讓呼吸順暢，元氣充足。
練太極好處多 調呼吸、通經絡、穩神經
而太極拳雖然看起來是練拳，但更重要是調呼吸，太極強調腹式逆呼吸，吸氣時要配合意念讓氣上行到頭頂百會穴，呼氣時再從百會穴至命門下丹田、湧泉穴，這樣緩慢吸氣、吐息，可以避免緊張性呼吸，也就是吐氣太短又急著吸氣，以致氣沒吐乾淨，吸氣時又無法吸到足夠氧量的情形。
周百謙說，練太極拳也有助身體經絡、筋肉和神經等整體的調控，現行胸腔科很棘手的阻塞性肺疾(COPD)，患者的肺活量雖然要改善很困難，但是藉由練習太極拳能幫助把氣吐得乾淨、也吸進更多氧氣，讓呼吸更有效率，缺氧狀況也能獲得改善。
調整聲帶濕度 練太極拳也能護嗓
練太極拳同時也能幫助調整聲帶的濕度，周百謙說，有過敏氣喘等疾病的人，透過練太極拳可保護喉嚨聲帶，讓喘咳引起的聲帶傷害降低，所以王力宏認為練習太極拳讓他的聲音變得更好，確實是有可能的。
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如果擔心沒學過太極拳，怕練不好，周百謙說，像瑜珈也可以藉由擴胸動作、腹式呼吸來讓橫隔膜擴張，也是不錯的聲量復健運動，而快速的運動如跑步、快走，或是緩慢的靜坐、冥想等，如果能配合呼吸，也都有改善肺功能的作用。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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