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秋冬最怕皮膚崩壞!吃這4種白色食物 打開天然美肌濾鏡

王家瑜 整理

2019/10/30 15:16

「保濕」是皮膚保養的基本功,無論姊妹們想要美白、淡斑、除皺,第一步都要先保濕!尤其在低溫、風大的秋冬季節,許多姊妹都有肌膚乾燥的困擾,甚至出現搔癢、脫屑、紅疹的現象,該怎麼辦呢?

 

乾癢症狀在中醫屬於「風證」的一種,中醫理論提到「治風先治血,血行風自滅」,只要血液充足、末梢供血量良好,就能改善皮膚乾燥,所以中醫在治療皮膚乾癢時,會以「袪風、養血、潤燥」為主。

 

白色食物養肺又潤膚 皮膚變水嫩透亮

中醫理論認為「肺主皮毛,肝主藏血」,入肺經的藥物可以維護皮膚健康,入肝經的藥物可以加強血液循環。所以,黃耆、當歸、川芎、防風、麥冬、枸杞、紅棗等中藥材,都可以治癒皮膚搔癢的症狀。

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中醫主張「肺主皮毛」,要改善膚質,就要從「肺」著手。而從五行五色的原則來看,又有「肺色主白」的說法,所以很多偏白色的中藥材都能幫助美白,例如:珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳等。

 

秋冬最怕皮膚崩壞!吃這4種白色食物 打開天然美肌濾鏡

中醫師張若偉分享,自己會調配「美白潤膚飲」,使用藥材就包含蓮子、薏仁、山藥、白木耳,有滋養肌膚、延緩黑斑與暗沉產生的功效,對美白很有幫助,是他的祕密武器!

 

美膚勿忘養肝 多吃新鮮蔬果

另一方面,中醫主張「肝主疏發」,緊張、生氣、情緒不佳都會影響膚質。所以,平時應該保持心情穩定、正面思考,可別動不動就發怒,美白才會比較容易喔!

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中醫理論還有「肝主藏血」的說法,由於姊妹們的月經、生產等生理現象都和「血」有關,因此「女子以肝為先天」,而從五行五色來看,又有「肝色主青」的原則。

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綜合來看,姊妹們要美白,就要養肝,也就是要補充新鮮蔬果,包含檸檬、蘋果、奇異果、葡萄、草莓、柑橘類、番茄、菠菜、高麗菜、花椰菜等深綠色蔬菜,都是幫助美白的好食物。

 

補充膠質食物 強化肌膚鎖水力

除了中藥調理之外,姊妹們自己能做到的保養有哪些呢?飲食上避免食用辛辣、油炸、燒烤的食物,以免引起體內燥熱。

 

另外,可以補充木耳、秋葵、海參、豬皮、燕窩等富含膠質的食物,增加肌膚的保水、鎖水能力。同時配合腰果、杏仁、芝麻、核桃等堅果類,增加身體油脂含量,對於潤澤肌膚都有好處;適量的水梨、蓮子、栗子、蜂蜜、龍眼肉有助增強免疫力,對肌膚的保養也有幫助。

 

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食補之外,由於乾癢症狀來自肌膚的保水能力不足,我們要做的是保護肌膚的天然皮質膜,避免使用含有過多皂鹼、界面活性劑或鹼性過強的清潔劑,避免角質層受損。清洗時的水溫不宜過高、時間不要過長、頻率不能過高,才能保有更多肌膚的滋潤物質。

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塗抹保濕乳液也是必要的,但要注意挑選不含香料、防腐劑、乳化劑、胺類等添加物的產品,以免增加肌膚負擔。甘油、綿羊油等都是比較天然的選擇,姊妹們可以挑選適合自己的潤膚產品加強保濕。

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最後,別忘了「美容覺」的重要喔!長期熬夜、睡眠不足,很容易造成皮膚老化、乾癢、脫屑,因此,充足的睡眠也是皮膚保濕的關鍵。

 

◎ 本文摘自/《女神才知道的子宮逆齡術:張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕!》張若偉 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/健康2.0資料照

 

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