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營養

抗發炎、降血糖!營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等 促代謝、防高血壓

  • 羅以容 整理
  • 2022/05/12 11:25
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  • 許多民眾烹調料理時喜歡添加辣椒、生薑、大蒜等提升風味與香氣!但其實這些擔任配角的辛香料,不僅是陪襯而已,對身體也很有幫助,營養師朱瑞君表示,像是辣椒可以促進新陳代謝、大蒜則可以預防高膽固醇及高血壓等。

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    朱瑞君指出,其他像是生薑、迷迭香、薑黃、茴香等也都對健康非常有幫助辛香料,建議民眾不妨每天添加少許在飲食中,讓身體更加健壯。

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    6種保健級香料

    1.辣椒

    朱瑞君說明,辣椒有助於人體促進新陳代謝,並能幫助保持血管健康。

     

    2.大蒜

    朱瑞君補充,大蒜當中,有一個非常強大的化合物為「大蒜素」,大蒜素能降低罹患心臟病的機率,也因此常吃大蒜可以治療高膽固醇和高血壓,她也提醒,但吃大蒜務必要切碎或壓碎,才能將大蒜素發揮出來。

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    3.生薑

    生薑可幫助舒緩胃部不適,還能夠緩解噁心。

     

    4.迷迭香

    朱瑞君解釋,迷迭香富含抗氧化劑,可以防止細胞受損,也是相當不錯的辛香料。

     

    5.薑黃

    薑黃當中的薑黃素可減輕炎症,並且可以緩解疼痛。

     

    6.茴香(孜然)

    朱瑞君說,茴香富含鐵質,而且也有助於減肥。

     

    抗發炎、降血糖!營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等 促代謝、防高血壓

     

    ◎ 圖片來源/朱瑞君營養師‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/朱瑞君營養師

     

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