這款「補鈣神物」鈣質比牛奶高出20倍！醫：還有助血管、大腦健康

許多人會選擇喝牛奶、吃鈣片等補鈣，對此中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱表示，民眾不妨試試補鈣神物「小魚乾」，小魚乾鈣質比牛奶高出20倍，而且除了可以補鈣，還能補充調解生理機能的DHA，以及讓血管更健康的鎂元素等。但她也提醒，小魚乾的鈉含量和膽固醇較高，建議在日常生活中點綴來吃，不要一次吃太多！

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劉馥萱指出，從小孩子到長輩，鈣質都是超級重要的營養素，有足夠的鈣質，才能有健康的骨骼和牙齒。但比起吃鈣片補鈣，推薦從「原型食物」補充更好，像是補鈣神物「小魚乾」，鈣質比牛奶高出20倍，而且只要吃一點點的小魚乾，就能獲得滿滿鈣質，還能吃進對腦筋和反應力都超好的DHA。

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補鈣神物「小魚乾」4大營養價值

1.豐富鈣質

劉馥萱說明，每100g的小魚乾大約含有2200mg鈣質，對於骨頭和牙齒都很好。

2.豐富鎂元素

鎂可以幫助體內神經、肌肉、血管健康，還能提高鈣質吸收率。

3.超重要DHA

DHA能幫助調節生理機能，讓應變力更靈活，對於長輩也是相當重要。

4.提升免疫力

小魚乾富含鋅，可以幫助維持免疫系統運作、抗衰老。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉馥萱醫師

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