2茶飲緩解焦慮、提振精神!4招趕走開工焦慮
開工第一天感到焦慮、無精打采嗎?不妨來杯洋甘菊花茶或檸檬香蜂草茶,幫助緩解焦慮、提振精神。
洋甘菊花茶
洋甘菊擁有獨特的甜美水果滋味、風味絕佳,有助於緩解焦慮、壓力,同時還能減輕發炎及疼痛。
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材料
3~4大匙新鮮洋甘菊花、1枝新鮮薄荷、240毫升熱水。
作法
①泡茶當天採摘洋甘菊花,從花莖輕輕取下花頭的部分,將洋甘菊花與新鮮薄荷枝混合。
②將所有材料放入茶壺中,240毫升的水煮沸後注入茶壺,或將所有材料放入紗布後,加入熱水浸泡5分鐘。
檸檬香蜂草茶
檸檬香蜂草茶能提振精神,達到溫和的放鬆效果,緩解焦慮、壓力。
材料
1茶匙檸檬香蜂草葉、1茶匙同花母菊藥草、1茶匙薰衣草花、1茶匙加州罌粟藥草。
看更多:薄荷、紫蘇葉香氣獨特 防疫在家喝「花草茶」舒心又養生
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作法
將所有材料放入茶壺中,240毫升的水煮沸後注入茶壺,或將所有材料放入紗布後,加入熱水浸泡5分鐘。
減少焦慮小祕方
●規律運動。
●戒菸、戒酒、戒咖啡因,或減少攝取量。
●練習深呼吸。
●多攝取研究證實能減少焦慮的食物,包括:巴西堅果、杏仁、鮭魚、雞蛋(包括蛋黃)、黑巧克力、薑黃、蘆筍、藍莓和優格。
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◎ 本文摘自/《香料藥草・居家自然療法聖經:超過100種天然無毒×食譜處方,Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題》艾比蓋兒.R.柯林 著
◎ 圖片來源/墨刻出版提供
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