喜歡補充保健品的民眾，幾乎都會購買維生素B群。B群有許多好處，例如可以促進能量代謝、維持神經系統健康等。但你知道B群其實不只一種嗎？家醫科醫師陳欣湄要分享B群的「隱藏版功效」，教你選對B群預防疾病。
B群對身體的好處有哪些？
陳欣湄提到，維生素B群是身體必需營養素，身體不會自然產生B群，必須通過食物或補充劑獲取。而B群對身體的好處有：促進能量代謝；維持正常神經功能，幫助提高注意力和增強記憶力；促進紅血球生成；保持皮膚和眼睛健康。
她指出，缺乏維生素B群會有疲勞、缺乏精力、消化不良、貧血、神經系統疾病等症狀。在營養治療過程中，發現民眾最愛吃的保健食品排行，前3名一定會有B群，而營養調理門診也時常會用到B群。大部分的人吃B群原因有2種，一是因為它是綜合營養品，再者覺得吃B群會感覺精神好。陳欣湄說，以上這2個理由都正確，但應該吃得「更正確」。
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維生素B不只一種，只是統稱B群
陳欣湄說明，在營養科學初期，專家認為維生素B是獨立的營養素，就像維生素C或D一樣，但隨著科學研究的進步，發現原來維生素B其實不只一種，它是由許多具有相關、但結構和功能各異的化合物組成的大家庭。因此，需要賦予這些家庭成員各自的名稱和號碼，例如B1、B2、B3，以便區別它們。
只是一般保健品，習慣將這些成員集合起來，統稱為「維生素B群」或「綜合B群」，卻偶爾忽略了其各自獨特性，因此有些人會說B群可以幫助睡眠，又有人說B群可以提振精神，這就是取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。
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不只提振精神！醫揭B群「隱藏版功效」
陳欣湄表示，其實B群有「隱藏版功效」，以下是幾種特殊B群組合，對於身體症狀的幫助：
●糖尿病周邊神經炎：維生素B1、B6、B12
●口內潰瘍：維生素B2
●心血管疾病：葉酸
●慢性壓力：泛酸
●非缺鐵性貧血的大球性貧血：葉酸、B12
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陳欣湄建議，下次買B群時，不要只購買綜合B群，可以選擇你所需要的B群元素，針對你特別需要的「種類」，也要注意它的「濃度」夠不夠。
◎ 圖片來源／陳欣湄醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳欣湄醫師
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