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喝茶、咖啡睡不著?營養師揭「6種茶」喝了不怕失眠 還能紓壓、助消化、消水腫

麥茶 喝茶 冰茶

吳詠霓 整理 2023/06/01 16:25

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有些人只要喝一點茶或咖啡等含有咖啡因的飲料,晚上就會睡不著。營養師指出,其實還有不少無咖啡因的飲料,讓你再也不用擔心喝了會失眠,甚至還能幫助放鬆、助消化,有個好眠。

 

營養師彭逸珊分享,自己每天必喝拿鐵,但其實也很容易因為咖啡因而失眠,所以每當下午辦公室在訂飲料時,她都只能不訂,以免茶裡面的咖啡因讓她睡不著。


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6種無咖啡因茶飲

不過,也有幾種茶是無咖啡因的,以下彭逸珊推薦6款無咖啡因飲品,讓大家可以隨時想喝就喝:

 

1.青草茶

清涼解渴,非常適合夏天喝。

 

2.洋甘菊茶

具有幫助放鬆、紓壓的效果。

 

3.康福茶

花茶的一種,可幫助消化、紓壓好睡覺。

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4.南非國寶茶

又稱博士茶,可幫助消化、抗氧化。

 

5.冬瓜茶

飲料店最常見的無咖啡因飲料,但糖分偏高要特別注意。

 

6.麥茶

非常容易取得的飲料,可幫助消脹氣與水腫,但也需注意糖分攝取量。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊

 

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